练出最强大腿（哈克机让我丢了魂） / 开普饭

说起以自律著称的金钟国大家都知道他是一位坚持健身数十年的老炮儿 44岁的年龄,24岁的状态被人调侃拥有"终结者"一般的不老身体常年的训练更是让他拥有狮子一般凶猛的力量长 ...

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相信每個星期的腿日,都是每個小夥伴內心最為煎熬的日子.因為對健身來說,本來就是一件苦中作樂的事情了,而練腿來說,就更加是一件虐心的事情. 但是,練腿的好處是很多的: 1.練腿不僅能讓你收獲發達的大腿肌 ...

哈克深蹲是力量训练的最佳动作之一,其效果仅次于杠铃深蹲,它的发力部位也包括了人体所有强大的部位--股四头肌.股二头肌和臀部,因此它是一个提高极限力量的王牌动作. 哈克深蹲是在哈克深蹲机上完成,不需要维 ...

继续鹿神的备赛训练计划系列今天分享他的股四头肌训练供大家欣赏感受一下大量哈克深蹲的轮番轰炸以及高密度无间歇的巨人组训练感受一下成为PRO所需要经历的训练强度吧训练一.死亡哈克深蹲首先用哈克 ...

是什么让国内顶级健体选手献出了一连串表情包是什么让网红一线男模如此狼狈是因为他们挑战了死亡哈克深蹲! 如果死亡哈克深蹲听起来对你有点陌生提醒一下它就是那个曾经虐哭鹿晨辉的动作什么是死亡哈 ...

海豚式打腿是一种游泳姿势,因为两腿的动作与海豚尾部动作相似而得名.每次海豚式打腿动作分为上打和下打两部分,每个动作周期打腿两次. 因为在蛙泳比赛中经常有选手使用海豚式打腿而使该名词颇有争议,因为这种技 ...

本文适合所有健身爱好者内容标签:深蹲预热髋主导柔韧死角本文有视频完整版和文字简版女性进行下肢负重训练的基本原则,就是尽可能地让臀部.大腿内侧和后侧得到训练,同时尽可能减少大腿前侧和外侧的压 ...

距离交易截止日仅剩最后一周时间了,对于争冠球队来说这是他们补强的最后机会了.相比起篮网迎来了昔日全明星格里芬的加盟,雄鹿得到了防守悍将塔克,西部各队就显得安静许多.尤其是对于快船来说,他们一直都渴望在 ...

哈喽大家好,又到了一天一度快乐的锻炼时光,如今健身或者瑜伽已经成为了很多朋友闲暇时光必做的项目,健身不仅能够练出完美身材,对我们的身体健康也有很大的好处,而且还能锻炼一个人的心性以及耐心和耐力,今天我 ...

越来越多的人购买了随车吊,其中很多都是新手司机,那么今天小编就教教大家如何正确操作支腿和吊机. 随车吊支腿机构的工作是与转向阀系统配合操作.当起吊作业开始时,要确保把支腿和支腿油缸都伸到(中间),以防 ...

下面是图文版讲解 (适用于不方便观看视频的同学) 1.前转髋练习 2.转髋练习 3.两侧跨步下压练习 4.十字跳练习 5.单脚蹬跳练习 6.前后交叉练习 7.原地半蹲跳杀练习

朱庆脊近完美 ID zhuguomiaodaifu 日常生活中很多人在抱怨小腿粗,减不下来,你是否因为小腿粗壮而经常苦恼?有的人经常运动但是小腿还是很粗壮,身体其他部位不胖只是小腿粗壮.也有的人是厚 ...

练腿!你是一个人练还是约小伙伴练? 文章最后有彩蛋想尽办法改变自己的牙签腿,练一次就花3-4个小时打磨,腿围每增1cm觉得很是困难. 练得久不一定就练得好,把训练压缩,更容易榨干大腿肌纤维,这里 ...

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