豆瓣9.0,一集就上头的B站神剧!

大家好,我是灵姗。
最近在B站上看了一部超好看的短片,叫做《Headspace 冥想正念指南》。
诶~~先别急着走,最开始看到这个名字我也觉得挺无趣的,然而开始看之后迅速“真香”了!
这其实是网飞出的一部原创剧集,因为B站上有资源,我就在B站上看完了。
说到网飞估计大家就懂了,盛产各种爆款神剧,前段时间大火的《女王的棋局》也是他们出的,很好看。
今天说到的这部冥想指南可不是什么文绉绉的说教片,全程是这种配色可爱蠢萌的小动画,仅仅是看动画就觉得很有意思。
说到冥想这回事,我们一般都觉得挺玄乎的,有点难,要么就一知半解。
其实我过去对冥想的理解就是,闭上眼睛放空自我。视频里对冥想这件事有一个超级妙的解释。
他说,在冥想的时候,想象自己坐在一条马路边,你要做的,就是在那里看着车来车往,那些车,就是你的思绪。
一下就点开了我!我每次在冥想的时候,总是想强迫自己去放空大脑,可是作为新手,很多思绪还是会不断涌出来。
白天同事无意间说的一句话,自己还没有完成的待办,还有很多七七八八的小事,它们就像脑海中的车流。
当这些车出现的时候,不用试图阻止他们,也不用去追逐它们,就坐在那里,静静地看着车流穿梭,慢慢放松就可以。
我们也能经常看到,冥想的地位,被提到跟早起、跑步、读书一样的重要。之前我的理解是,冥想可以放松大脑,放下焦虑,专注当下。
短片里给出了另外一个让我无法拒绝的理由。哈佛大学萨拉拉扎尔博士的研究表明,冥想时,我们大脑有一部分结构在变化。
练习冥想八周后,大脑中与学习和记忆相关的区域会变强,而压力和焦虑相关的区域会变小。
谁不想变聪明呢!谁不想更快乐呢!说实话,看完这段之后,我对冥想的热情空前高涨,最近基本每天都坚持跟着音频冥想一小会。
前段时间我的状态并不好,工作上来回出错、文章阅读大幅下滑,结果回家还发现心爱的摆件坏了.....
我跟小星吐槽,最近真是“水逆”,什么好事都没有。
当时视频里有一段话特别治愈,想象一片蓝天,那就是我们的脑海,虽然有时候天空会有乌云,这些是我们糟糕的思绪。
但这并不代表蓝天离开了,蓝天就在乌云背后,让思绪的乌云散开,我们就能拥有更多蓝天。
经过一段时间的状态调整,还有之前文章里提到的晨间日记啊的方法,我的心态逐渐放松了下来,正在找回自己的蓝天。
回过头来看,其实我们很容易抓住一些小事不放手,一头钻进了滚滚乌云当中。
在意今天什么事情没做好,在意身边的朋友挣钱比我多,房子比我大,然后拼命地努力、努力。
生活中大部分的时间,用在了想去别的地方,想做别的事情,马不停蹄地往前跑。
很多人都有执念,我一定要做到什么,我一定要比这些人强,然后背上沉沉的负担,抱怨大于感恩,吐槽多于思考。
但是当下的我们,就是现在的你,是不是开心,有没有在享受生活,身边有什么值得感恩的事。
哪怕只是抽出30秒的时间,闭上眼睛去感受自己的感激之情,都能带来很充盈的快乐。
我会写下每天的小确幸,开始时也觉得没啥可写的,甚至今天这一天过得太糟糕了,只想吐糟。
后来慢慢学会,换一个角度去看待一天,还是有很多可写的。举个例子,上周四对于我来说就是很糟糕的一天,然而还是能发现这么多的美好。
关于冥想的技巧,短片里讲了很多,每一集会用5分钟的时间带着我们做一遍冥想。有几次我跟着视频放松,都快睡着了。
我也看过不少冥想的书籍和课程,但其实对我的归改观不大,主要还是,他们把冥想这件事,搞得太庄重了,一下就失去了兴致。
视频的作者安迪的思路更适合现代的生活,他倡导的冥想更加随意,对什么姿势啊,环境啊,没什么要求。
也不会一直不停地在让你放松放松,跟着他讲解的小方法,很容易就能进入到那个放松和专注的场景中,比较舒服。
本来冥想就不是什么神秘的事情,被一些机构或者书籍给神化了,搞得都像玄学,有点让人无语。
可以自己放点轻音乐冥想,也可以跟着APP的语音引导,根据自己的喜好。我常用的APP一个是Keep,一个是潮汐。
都不是专门做冥想的哈哈,潮汐主要是白噪音,keep我能刷一刷运动时长

如果你感觉自己生活很累,或者是心态不好,可以去看看这部短片。
对了,前段时间皮克斯的高分电影《心灵奇旅》也非常不错,适合搭配一起看。
哪有那么多烦恼,不用把所有的事情看的太重,人生这场旅途,我参加的是一场马拉松,不是短跑比赛,上来就不停地冲刺。
分配好自己的体力和能量,还能享受沿途的风光,多好啊。
祝大家在这个新年,能生活顺利、工作顺利、升职加薪、心情美丽...
能长两斤肉也不错呀。

P.S.灵姗的每次更新是周一和周四的下午两点不想错过记得星标我,下次见

 来,看完这篇再走 
为什么有的人年纪轻轻,思想深度却远高于常人?
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