「超实用方法」又累又丧，如何找回生活动力

大家好，我是灵姗。

我们的生活总是会经历间歇性的高潮和谷底，情绪状态好的时候效率爆棚，不好的时候整个人什么都不想做。

每次这时候，我都会想起小时候学的周期函数。开心→不开心→又开心了耶。

上篇文章发出之后，有读者微信问我，你是怎么一直保持这么好状态的？

啊 其实我没有。

每个人的生活工作状态都不会一直是高涨的，总会有烦躁到不行的时候。谁还不来个大姨夫了（bushi）。

我们在网上能看到的他人生活，大部分是好的一面。包括我在内，也会经常经历不开心，被误解，迷茫焦虑的时候。

只是我想呈现给大家的，是我积极向上的状态。“叹气会带走好运气”生活的压力已经很大，就不要把负能量传递出去啦。

今天，就来说一说，怎么让自己元气满满，尽可能地保持乐观向上的好状态。

回想一下自己状态不好的时候，虽然每次原因不同甚至莫名其妙，但还是可以找到一些规律的。

一个是来自我们身体变化带来的反应。身体状态在不同的阶段会有周期性的起伏变化，还有生病、没有休息好，这些都会带来很大影响。

但更重要的是，我们现在对身体的保护还不够，你一天玩几个小时手机？晚上熬夜到几点睡？一周能锻炼几次？

我们每天在做的大多数事都是在消耗身体能量，而不是充能。

我们没有“充电五分钟，通话两小时”的身体条件，当身体精力跟不上的时候，也很难有心思认真做事。

另一个来自我们情绪内耗带来的负循环。

群体心理学中有个名词叫做“内耗效应”，指的是在群体中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗。

L先生在一篇文章中提到，除了休闲娱乐之外，大多数事都是这样的，去做的时候，会面临很多痛苦、压力、烦恼。

但当你把它做到一定阶段，有一定成果时，就会收获更多的满足感、成就感。

比如我每周一和周四更文，我会提前几天开始写，状态好的时候，经常能享受写文过程中梳理思路的快乐，写完文后的成就感。

但是，也会遇到没有的时候。我就会下意识地逃避这件事，明明知道推送时间一点点临近，但我就是不想开始。

到最后迫于deadline不得不去写，完成的过程痛苦，效果也会没那么好，很难带来正反馈和快乐。

这就逐渐形成了负面循环：不想做→拖延时间→不得不做→成果差→成就感低→更不想做。

进入了我们常说“状态差”的阶段，害怕做事，不想做事，提不起兴致。直到，你因为做好了某件事，或是经过诸如旅行这样彻底放松的时候，再慢慢好转。

怎么尽可能保持元气满满的状态，我自己这几年会用到一些小方法。

1.别不爱惜自己的身体。

了解身体的习惯，管理自己的精力，有节奏地工作和生活，让身体保持在较好的状态中，而不是在不断掏空，疯狂睡懒觉这样的负循环中。

找到适合自己的节奏感非常重要，让身体能保持一种健康的消耗和补充精力的状态，张弛有度。

保持一定的锻炼频率，注意健康饮食，这些推荐大家去看一下《精力管理》这本书，里面对怎么做进行了详细介绍。

未来如果有机会，我也可以写一下这本书的精华内容。

2.先完成再完美。

如果你觉得很难开始，一定一定要提醒自己这句话。别总是想等到什么都准备好，做到最好才开始努力，那时候就错过了最佳时机。

完美主义其实也是在给自己寻找拖延的借口。

比如我写书这个事，过去我总是不敢开始，自己要是做不好，该怎么办啊，多丢人啊，我都不好意思拿出去，失去了很多机会。

再比如有时候想看书，结果一直在选书，心想我要找一本好书，适合现在的书认真看，结果选着选着就玩起了别的。

拖延只是把解决问题的时间往后延而已，对解决问题本身，没有一丝一毫的帮助。

哪怕你用各种方法转移注意力，但只要问题还存在，它就会在你潜意识中，啃噬着你的精力，让你不由自主分心去想。

在这种情况下，你的状态只会变得越来越差，又怎么会等到更好的状态去面对呢？

3.分解问题，从足够简单的事开始。

不要低估做成一件事给我们带来的动力。哪怕是一件简单的事，只要我们能开始行动，就从刚才的负能量圈中跳出来，进入了正向循环。

如果觉得很难开始，想一想，解决这个问题第一步是什么？哪怕这个第一步只是1%，也只想好这一步就好。

我开始写书，就是从最简单的“填好选题申请表”这件事开始的，当我开始做之后，发现并没有想象中那么可怕。

不需要有太多顾虑，迈出第一步，就能走起来，走起来，慢慢也能跑起来了。

4.盘点或回看成功事件。

我之前曾经写过，我每年年底的时候都会盘点下自己的成就事件，也会在日记中记录每天的幸福时刻。

就是那些能给自己带来幸福感和成就感的时刻，大到升职加薪，小到和老友见面、跟父母视频、吃到超好吃的美食。

当我状态不好的时候，这些就是源动力。

看了看自己做过的那些厉害的事，这么难我都做成功了，就会突然觉得信心满满。我还是很厉害的。过去都能做到这么好，现在为什么不行？

这样一想，是不是都觉得是小case了？

总结一下

今天我们分析了状态总是会时好时坏的原因，包括身体条件和个人内耗，然后介绍了这些年我常用的一些保持状态的小方法。

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P.S.灵姗的每次更新是周一和周四的下午，不想错过记得星标我，下次见

 来，看完这篇再走 

最近，经历了很多第一次