秋季如何科学养生

每个季节都有各自的特点，这是天地变化的一种规律，人作为天地间的一员，就要遵从这种规律，才可自保及健康的活着，所谓天人合一，就是顺其自然，秋天也有秋天的特点，咱们应该怎么来适应呢？

秋天的特点

古人早就给咱们总结好了。

《黄帝内经》“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

“秋三月，此谓容平”

秋天是万物成熟收获的时候，在经历了春种夏长之后，要收获了尘埃落定了，也有转折点的意思，中医重视平衡，春夏是往上生发，现在要往回收了，总是往外出不收就失衡了。

“天气以急，地气以明”

则是天气往上收，地气往下收，不像夏天，地气上蒸，湿热融合，秋天就是秋高气爽，天空也很晴朗，河水都很清澈见底，感觉很舒服，夏天的水你看看，浑浊的很，鱼都在水面游，秋天你看不到鱼，万事万物都在收敛隐藏。

“早卧早起，与鸡俱兴”

这个好理解，就是早睡早起，鸡叫了就可以起床了，古人是闻鸡起舞，咱们是起床该干嘛干嘛反正不要继续赖床就对了。当然，你熬夜到1-2点，是起不来的！

“ 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”

保持情绪安定平静，缓和秋季的肃杀之气对人体的伤害，情绪收敛，适当控制感情，适应秋天这种收敛平衡的特点。另外，不要过度的思虑焦虑，以便肺气保持平和不致波动太大。这句话说白了就是不大喜大悲，保持情绪稳定就对了。树叶落了，冷冷的秋风一吹，气氛很伤感，感情脆弱者就容易被感染，马上陷入抑郁的境地，怎么办？要对抗呀，不能顺从，去登高旅游望远。

“此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少” ，这样才能和秋天收敛的特点相顺应，如果不遵从的话，就有可能伤到肺，冬天就容易腹泻之类，就因为肺气受伤以致阳气没有有效收藏而受寒邪。气是固摄的，肺气受伤，阳气可能无法很好的被收藏，等冬天到了，就容易阳虚，手脚冰凉，怕冷，腹泻只是其中之一，比较难过，其实都是因为秋天保养工作没做好，临时抱佛都用处不大，穿再多衣服也还是冷。

秋天还有个特点是燥。

燥是六气，也是六邪，这个要看个人体质，有的人就受不了，燥盛则干，耗损津液，诱发一些症状，比如嗓子干，皮肤干，鼻炎等等都是受燥邪所致，在养生方面就要注意滋阴润燥了。

总结：秋天特点阴盛阳衰，收敛内藏，干燥悲凉。