提升自己的几个好习惯 1. 早睡早起...
提升自己的几个好习惯
1. 早睡早起,力争晚上10点半睡觉。
有句话说:“成年人的世界里没有容易二字,但容易老、容易胖。”
睡眠是重要的养生方式,睡得好也是一种重要能力。黑白颠倒对身体危害极大。
2. 吃饭时,不看任何电子屏幕,手机、电视、电脑都不要看。
这不仅保护了我们的颈椎,还能培养专心做事的习惯。易经说:贞夫一者也。吃饭就吃饭,吃出滋味。睡觉就睡觉,不东想想,也不西想想,心安理得。享受和家人在一起的宁静。
3. 心情烦躁时,不要一个人自怨自艾,不妨给自己找点事做,比如打扫卫生。
心情烦躁时一个人待着,难免胡思乱想,不如动起来打扫卫生,看到房间被收拾得焕然一新,心情也会开始变美丽。总之要动起来,做点事情转移一下,心情是影响生命长短最重要的因素。比睡眠,饮食,还要重要。情绪波动大,就会导致出现健康问题。
4.每天晚上睡觉前,看15-30分钟的书籍。
不要再去想乱七八糟的事情,静下来,放下手机,快点纸质版的书籍,享受一下里面的人物情节,看他们如何生活,看些哲理小故事,学会快乐自我。
5.坚持运动。
跑步、瑜伽、太极,乒乓,仰卧起坐,不拘什么运动,重要的是长期坚持。长期坚持运动,你不仅会拥有一个健康的身体,还会拥有越来越年轻的心态。
6.做事要有提前思维。
晚上睡觉前,把第二天要穿的衣服,用的东西整理好,这样第二天出门的时候就不会慌慌张张,忘东忘西。比如要炒的菜可以洗干净,放好,起来就可以炒,节约时间。
7.早上起来时,可以听点广播新闻,或者轻音乐,舒缓一下自己。
让沉睡的神经慢慢苏醒,进入一个崭新的时间,开始轻松愉快的一天。
8、当天闲暇时候,写一篇文章。
写文章可以锻炼思维思辨能力,提高自己的精神境界,一方面是给读者看,一方面是释放自己,取得小成绩,让自己解脱。写作是一种自我说服的最好方式。日积月累,不仅可以留给孩子一些思想财富,也是自己成长的一个记录。