太极拳入门与进阶之第四阶段 以梢节领劲行拳
练拳的困惑-是根带梢还是梢节领劲？
很久以来，对于太极拳等内家拳的练功方法有一个很大的争论。一派认为要以根带梢来行拳走架，而另一派则相反，认为要以梢节领劲来行拳走架。
两方各执己见，互不相让，而且双方都有自己一套完整的理论体系。阿福也经常会碰到拳友和学员对此问题的提问。那么到底谁是正确的呢？评判的标准是什么呢？
为了给初学者，拳友们和粉丝们解除困惑，尽快找到适合自己的练功体系，阿福根据自己几十年练拳的经验体会，在各位前辈名家面前班门弄斧，谈一下自己的看法。
简单来说这两种理论都有道理，但要在不同的阶段侧重不同的方法。而且到了中高级阶段，要将这两者结合起来才是最上乘的练法。
大家如看过阿福的上一篇文章-“太极拳入门与进阶之第三阶段 以根带梢行拳”而本篇是第四阶段-以梢节领劲行拳”，就会明白谁先谁后了。
所以阿福的观点是先要把根节练出来，先练好以根带梢，然后再练以梢节来领劲。但这两者并不是截然分开的，在以根带梢中也有梢节领劲，在以梢节领劲中也有根节的推动。二者其实是互为其根的。
下面阿福来具体谈一下，什么是梢节和梢节领劲，梢节领劲的作用，如何练，具体有哪些功法等。
一、首先咱们先来明确一下什么是梢节？
狭义的梢节：手和脚。
广义的梢节：除腰胯以外的任何关节。
二、什么时候可以开始以梢节领劲？
1、初级阶段：
严格来说，我们从练拳的开始就要有梢节领劲。不过此时它是为辅的，是在根节带动为前提下来发挥作用的。
2、中高级阶段：
在有了初步的根劲，即根节打开后，就可以梢节启动并以梢节领劲来行拳。这里的根节指的是肩，腰，胯，肘等人体的主要关节。但即使以梢节领劲，也并不是说可以忽略根节的作用，要做到梢领根催。准确地说，应该是二者完美地结合在一起才是最高级的练法。
三、为什么要梢节领劲呢？它有哪些重要的作用？
1、以手领劲，劲到指尖可以打开手臂的关节，如肘，肩，肩胛骨。
2、以头上领即虚领顶劲可以拉开脊椎这条大龙。
现代人因工作和生活方式的改变，手机电脑看得太多，树木花草看得太少。坐得太多，动得太少。特别是办公室白领，很多都有颈椎，腰椎等问题。相关医学机构对脊椎的作用有过研究，结论是80%的疾病都与脊椎的问题有关。可见脊椎的盘练养护是多么重要。
拳论中对虚领顶劲有过很多论述，但并没有点明最关键的地方，这是要口授秘传的部分。阿福在此公开此秘密。现在大家练拳时所做的虚领顶劲几乎都是不够的，它的关键处在脑后玉枕穴，领起的标准是能否拉动脊椎这条大龙。
3、以脚领劲打开腿部关节，如踝，膝，胯。
腿部最常见的问题是膝关节病变和损伤。原因很多，但最主要的就是一个，即膝关节的过度摩擦和拧转。骨科专家们给出过许多有益且行之有效的建议。但他们并没有找到最有效的方法，因为他们没有学到真传内家拳，或者学过但没有练出来。
阿福练出来了，所以可以很明确地告诉大家其中的奥妙。
第一，大小腿产生分离，膝关节打开，使受压磨损的膝盖不再有摩擦的机会。
腿部在运动时会有两个力，一个是向下的力，一个是向上的反弹和上抽力。人的体重会因地心引力向下压迫膝盖，所以肥胖和超重的人更易导致膝盖损伤。
普通人因腿部大筋（主要是腿后部的两个大筋）和小的肌肉筋腱没有得到盘练，膝关节只有一个向下的力，而向上的反弹力很小，几乎可以忽略不计，上抽力也基本上为零。虽然大腿前侧的股四头肌可以起到一些缓冲和保护作用，但仅靠它还是远远不够的。
而练出内家拳筋骨之力的人腿部的上抽和反弹力是很强大的。特别是大腿的内侧和后侧。反弹始于脚跟上的跟腱，阿福在腿脚不做任何外形活动的情况下，跟腱可以自行明显地跳动，这就是形未动而劲已出吧。这里的劲就是向上的反弹力。
而最明显的地方在大腿内侧和后侧的上抽力。我让学员体会此力时，让他们把一只手抓住大腿内侧，另一只手抓住小腿。此时阿福稍一发力，他们就会明显地发现并感觉到大腿和小腿发生了分离，也就是膝关节开了，大小腿间的膝关节不再有任何摩擦了。这就从根本上解决了膝关节问题。
第二、以胯走路，解放长期受压的膝盖。
开胯是真传内家拳的一个重要项目。胯开之后好处多多，其中一个好处就是可以用胯来走路。
我们平常的走路的方法是这样的：
起步，蹬脚顶膝抬腿；落步，落脚压膝落腿。因此无论起步和落步都会对膝盖产生压力，进而引起膝盖损伤的风险。
而胯开了之后就会把臀坐在脚跟上，而用胯来走路是这样的：
起步，转胯带腿带脚；落步，落胯直落到脚。
从上面可以看出，以胯走路的话，无论起和落都是胯和脚直接产生关系，而不会对膝盖产生压力，或产生很小的压力。因此以胯走路保护膝盖的优势是显而易见的。
4、梢节领劲的另一个重要作用是梢领肉松而筋力出。
我们内家拳练的是筋的劲而不是肌肉的拙力。平常人是通过肌肉发力的，而肌肉是通过紧缩才能发出力量来的，此时筋因收缩而失去了它的作用，因为筋与肌肉相反，它需要伸展才能发挥作用。
通过梢节领劲的方法，可以更快更好地抻开筋，这样筋的力量出来了，肌肉就不必再用力了，肉也就松下来了。这才是放松的真正含义。
5、梢节领劲是练出缠丝劲的一个重要方法。其要诀在于直劲加横劲。
6、梢节领劲也是进入太极散手的一个必要条件。
在孙禄堂前辈所著的《拳意述真》中提到，练拳切记不可固执己见。很多拳友笃信根节带梢节，把它作为终极真理，对于梢节领劲的理论嗤之以鼻，如此固执封闭，怎么能进步？这些拳友等于自己亲手堵死了自己的进阶之路。
对于练法来说，根带梢或梢节领都是有各自作用的。但对于打法和技击来说，必须学会梢节领劲，否则就只有挨打的份。人家拳击和自由搏击的拳头不会等着你迟钝的根节推动，早就一顿快拳把你打趴下了。
所以我们练内家拳的不要被一些片面的理论束缚死了，要能学进去，又要能跳出来。一定要明白并学会梢节领劲才能进入实战，它是进行太极散手训练的一个前提条件。
四、如何进行梢节领劲的盘练？
梢节领劲要从梢节的基本功如缠丝劲的训练和单式训练入手。之后再将它们融入到拳架的各式之中。下面举例说明如何进行梢节领劲的训练。
1、手和手臂的运动方法。
手臂的运动是由手指来领动的，注意是手指而不是手掌，而且最好是意在指尖。这也是区别真假缠丝劲的关键之处。大家现在可以单以此项为标准来看看当今练太极拳的有几人能做到？
2、太极起势的单式训练。
肩沉肘坠而手向前向上起来。手臂的两头分别是手和肩胛骨，它们是反向运行的关系。这里面肩胛沉落是关键。很多人都是只有手动而没有肩的沉落，手和肩胛之间没有任何呼应。
我们可以用意念假借的方式放大手的重量，并放长放远，同时劲到指尖。想象海浪将手浮起来，又落下去。练出感觉并找到其中奥妙后就可以将这种方式应用到拳架中的其它很多动作中。
3、金刚捣碓的第二动和第三动。
第二动，双手向左前上起来，力点在腕部。手腕向上，这是梢节起。同时胯向下向后沉坐，这是根节落。此为有上就有下。
手除了向上的力还有向前的力，而胯与脊椎除了向下的力还有后撑的力。此为有前必有后。
第三动，双手向右前下按。手下按时脊椎上拔，手向前则脊椎后撑。这也两样体现了太极拳上下对拔和前后对争的原则。
此式可以进行左右定式循环练习，也可以进行左右活步训练。
4、懒扎衣定式，左手掐腰或放左腹前，右手向右前伸展出去。
这一式很好地体现了两个梢节以脊椎为中轴同时向两侧对争发力的原则，这两个梢节就是左脚和右手。左脚蹬而右手伸展出去，劲始于左脚跟而形于右手指尖。全身大筋贯通发力，外形只有转而动作很小，而劲由内走。
五、梢节领劲的中高级阶段有怎样的特点和表现？
通过以上方法，按规矩长期盘练，快则两三年，慢则五到十年，梢节领劲就会达到一个新的层次，即内劲彻底贯通全身。其表现为劲由脚跟的筋腱启动，瞬间由手指发出。以此劲发人，看似伸手之间不用多少力，但其实内劲极大，发人轻松干脆。
此时无所谓根也无所谓梢，因为根亦是梢，梢亦是根，根梢瞬换，浑然一体。
六、梢节领劲的训练功法有哪些？
下面是与梢节有关的部分有代表性的训练功法，当然还有其它的，在此就不一一列出来了。
1、单手缠丝功。
2、双手缠丝功。
3、定步顺逆缠。
4、并步双手顺逆缠。
5、并步合小臂双手莲花式顺逆缠。
6、定步白蛇吐信和活步白蛇吐信。
7、脚的顺逆缠训练。
8、太极起势的起落训练。
9、内旋肘和外旋肘。
注：一年制太极拳内部学员可以观看相关教学视频。
七、汽车轮子，推磨与电动轮椅
汽车轮子是以根带梢，推磨是以梢领根，电动轮椅则是二者的结合。
阿福想了很久，在现实生活中有什么例子可以比较形象地代表本文谈到的这三种发力方式呢？
以根带梢的例子在当今社会中可以找出很多，比如电锯，电动砂轮，游乐转盘等。它们都是以轴的转动带动轮子的运转。
以梢带根的例子比较少，毛驴拉磨或推磨就是其中比较典型的例子。老式的圆形水车也是以梢带根。
那么什么物体可以当作二者的结合体呢？
阿福费了不少脑细胞，终于想到了电动轮椅。老式的轮椅是乘坐人用手转动轮子而直接让轮椅前进或后退，这其实是以梢带根。现在有了电动轮椅，单纯电池驱动的就是以根带梢。但很多是两用的，即手转加电动两个功能。这样没有电的时候也可以用手转动轮子。
但真正的根梢结合发力方式却是电量不足时需要用手帮助转动的轮椅。此时即有轮子的力即梢节的力又有轴的力即根节的力。所以大家练拳如想尽快进入根梢合一的中高级阶段的话就多想想这样的轮椅。这也是用意念假借来帮助你练拳，帮你更快地提高功力。
最后按贯例，阿福来简单总结一下本篇文章的主要内容。
先要练出根节的推动，但此时也要有梢节外展对争的辅助力。之后再练以梢节领劲，但也要同时有根节的推动或反争力。
中高级阶段的练法则是二者水乳交融，是它们的结合体。
梢节领劲的作用：
1、以手领劲，劲到指尖可以打开手臂的关节，如肘，肩，肩胛骨。
2、以头上领即虚领顶劲可以拉开脊椎这条大龙。
3、以脚领劲打开腿部关节，如踝，膝，胯。同时可防治膝关节损伤。
4、梢节领劲的另一个重要作用是梢领肉松而筋力出。
5、梢节领劲是练出缠丝劲的一个重要方法。其要诀在于直劲加横劲。
6、梢节领劲也是进入太极散手的一个必要条件。
举例说明如何进行梢节领劲的盘练：
1、手和手臂的运动方法为以手指领动手臂。
2、太极起势的单式训练，手起而肩沉肘坠。
3、金刚捣碓的第二动和第三动，手起而胯坐，手向前而脊椎后撑，手下按而脊上拔。
4、懒扎衣，左手掐腰或放左腹前，右手向右前伸展出去。体会左脚和右手的内劲贯通。
梢节领劲的九个训练功法。
电量不足的电动轮椅就是根梢合一的例子。
总之练拳到底是根推动带是梢领动要根据个人的情况决定。要分阶段有所侧重。最后尽快进入根梢合一的中高级练法，则进步神速，你会有一日千里之感叹。