大便总是黏腻，经常放屁，怎么回事？肠道不好，教你该如何调理

身体比较健康的情况下，大便的形态大多是规则的“香蕉便”，但有人表示，自己总是会出现大便粘腻，排不干净，而且还经常放屁的情况，这是怎么回事呢？今天医生就和大家详细地说说。

大便总是黏腻，经常放屁是怎么回事？

1、肠炎

如果平时不注重饮食卫生，经常吃路边摊或是点外卖，就可能会因食物不洁净，导致大量细菌和病毒进入肠道内，使肠道菌群平衡被打破，从而产生大便溏稀不成形，腹胀腹泻，或是细菌性肠炎症状，此时还会因胃肠内产生大量的气体而频繁放屁。

当你发现自己大便比较稀，味道还难闻，腹部出现不适或是感觉胃疼，应及时去医院检查，有可能是肠炎导致。

2、不良饮食

如今大鱼大肉在每个家庭中还是比较常见的，这些食物中营养物偏高，尤其是那些红色的肉，所谓红色肉就是指猪肉、牛肉、羊肉这些，比如大家爱吃的五花肉，其中的油脂稍稍量就超过了人体的吸收标准。

那吸收不了怎么办？就只能随便排出，结果就是导致大便又臭又黏，还容易造成排气不畅，老是放屁。

3、脾脏虚弱

平时经常放屁，可能还和脾脏有一定的关系，对于一些脾脏虚弱的人来说，体内湿气特别重，所以会造成大便不容易成形，而且还会造成食物的消化速度逐渐变慢，进而使得肠道中产生大量气体，所以会造成人放屁次数特别多。

所以在平时我们一定要注重自己的饮食习惯，时间长了这种症状也可以得到有效缓解。

4、缺乏劳动

每天运动量非常少，比如长期久坐就容易造成肠胃蠕动速度变慢，而且体内新陈代谢速度也会逐渐降低，此时很容易造成体内水湿，代谢异常，也容易出现大便不成形的问题。

本文如何调理肠道？

（1）注意饮食，清淡为主

胃肠湿热的主要原因就是食用油腻辛辣的食物过多，所以平时一定要注意饮食，少吃一些生冷寒凉的食物。

控制好每天的盐量、钠钾量，营养均衡，要多吃萝卜、玉米、绿豆芽，因为这些蔬菜有助于消化，保护脾肠。

（2）饭前便后勤洗手

饭前便后勤洗手，能够阻止大部分的细菌从口腔进入我们的身体，尤其是当我们的手掌接触了一些不干净的东西，通过肉眼可能根本看不到，但细菌已经在其上滋生。

一旦进食，手部接触到食物，细菌就会通过食物进入肠道，在特定的情况下，破坏其中的菌群平衡，导致各种肠道问题。

（3）经常按摩穴位

此外，人身上有许多的穴位，比如内关穴，上脘穴，足三里穴等，平时可以适当按摩这些穴位。

经常按摩穴位，可以改善胃部不适，还可以加快食物的消化与吸收，避免积食，改善打嗝，胃胀，反酸等不良的症状。

（4）适当运动

俗话说“生命在于运动”，坚持运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增强人体的免疫功能和抵抗力，对预防多种疾病有很好的效果。

运动方式也有多种选择，慢跑、快走、太极、游泳、爬山等都是很好的运动方式，你必须坚持很长时间才能看到结果。