宁医生教你节气养生:小寒灸
小寒 ,是二十四节气中最冷的节气。脏腑的阴阳气血会有所偏衰,本节气合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到养生目的。古人素有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。
常用保健艾灸穴位建议
本着“冬暖脊背、夏暖肚”的大原则,此节气可在诸阳经上任何具有滋补作用的穴位施灸,最常用的就是督脉大排灸。任脉:神阙、关元、气海。
每个穴位以15分钟为宜,每次选取2-3个穴位,每天或隔天一次,10次为一个疗程。
取穴方法
督脉灸:从大椎开始至腰俞为止,宽约5公分的灸治带,它由大椎至腰阳关等等督脉经穴位,也包括肺俞至肾俞等大部分背俞穴的膀胱经穴位,以及从第1胸椎至骶椎的众多挟脊穴。
神阙:位于脐正中。
关元:在下腹部,前正中线上,脐下3寸(4指宽)。
气海:在下腹部正中线上,肚脐往下1.5寸(2横指宽)。
艾灸推荐
作者简介
主治医师:宁伟英
全国名老中医学术继承人。师从全国知名养生专家、广东省中医院中青年名医颜芳教授。
运用经典中医理论和全国名老中医经验治疗各种内科疾病、风湿疾病、失眠,擅长亚健康调理及“治未病”,用中医外治艾灸、虎符砭铜刮痧治疗各种疾病及疑难杂症。
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