学音乐有多苦——“职业病”下篇·心理、生活篇
学音乐有多苦——“职业病”
下篇·心理、生活篇
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世界就是这样告终
世界就是这样告终
世界就是这样告终
不是嘭的一响，而是嘘的一声。
——艾略特 《荒原·空心人》
上篇我们介绍了音乐人的“职业病”-生理篇——勤学苦练对身体造成的影响。这一篇我们将介绍音乐人所面临的专业挑战压力，在心理健康和生活方式方面制造的“职业病”。
一
心理篇
音乐人的心理压力有多大？流行音乐人——包括摇滚、爵士、布鲁斯、乡村、灵魂、conjunto（一种融合了波尔卡、华尔兹的节奏与墨西哥民谣的音乐形式）、嘻哈、雷鬼以及众多其他亚类——报告说，他们比一般人群更容易出现精神疾病，如焦虑、抑郁和酒精/物质滥用。在一项对972名非古典音乐家的调查中，32.4%的受访者承认抑郁症状影响了他们在前一年的表现，而美国普通成年人的抑郁率为9.5%。
再来一篇更惊悚的研究，友情提示：请各位音乐人在阅读下面这段时，做好心理准备。2016年，Kenny 和 Asher主持了一项研究，对美国1950-2014年间去世的13195名流行音乐家的死亡记录，按年龄、死亡年份、死因、性别和音乐类型进行了分类。结果发现，与普通人群相比，流行音乐人的寿命更短。
前面说的都是流行音乐人的，玩古典音乐的会不会好点呢？有研究者比较音乐系的学生和非音乐系学生、职业音乐人和公司职员的焦虑水平，结果很简单：凡是搞音乐的，焦虑水平都更高。研究者Stack通过分析美国1990年的人口普查记录，估计音乐家的自杀率为每10万人中有42.6人，这个比例是美国普通人群比例的3.4倍。
这是为什么呢？音乐家以及有创造力的艺术家，通常被认为是“遭受折磨的艺术家”，他们常常把情感上的痛苦和心理上的折磨视为创造力的必要源泉——用痛苦换来创作的灵感。一项对流行音乐家的调查显示，44%的人认为抑郁会增强他们的创造力。对灵感的这一不幸的错误认识，导致音乐人会因为害怕影响自己的创作灵感，而轻视或回避寻求心理健康干预。尽管确实有许多艺术家从痛苦中获取灵感的源泉，但我们也看到有许多人因为陷入这种情境而浪费和损失了大把光阴。许多可以有所作为的时间，在令人衰弱的绝望中流失。
当然，我们可以用来自我安慰（自欺欺人）的是：前面数据都是西方社会的，咱们情况可能不一样。
那么，音乐人的心理压力都有哪些呢？
1.怕表演怕上台
首先当然就是音乐表演焦虑了，这一点我们已经在之前的“怯场”里做了详细介绍。在此做一点补充说明的是，相对于合奏，独奏者的焦虑程度更高，南郭先生不是没有道理的。
2.怕没有创造力
人类究竟如何成为专业音乐家的？为何千万人从小学习音乐，成年后能以此为生的人却少之又少？同样是讲究创造力和专业技术的艺术行当，比如绘画，哪怕你不能成为梵高，也很有可能在老师的指导之下临摹出一幅对得起课时费的《星空》。而专业音乐人和一般爱好者之间的鸿沟似乎不可逾越，音符和旋律怎样在大脑中浮现、被记住，被写下来？这看起来非常奇妙。专业音乐人需要具备许多条件：善于演奏某种乐器、能够传递情感、有创造力、具有记忆音乐的特殊心智构造。这么多种形式的专业能力如何养成，在神经科学上仍然是个谜。而要成为知名的音乐家就是另一回事了，你还得具备魅力、机会和运气,才有可能在芸芸众生中脱颖而出。
而创造力是很重要的一个环节。音乐人只有不断写出好的作品，才能持续得到关注。创作本身，也可以给人带来极大的幸福感。反过来，失去创造力简直就是音乐人最大的噩梦。诸多著名音乐人一旦没有新作品推出，就会不断被质疑江郎才尽，比如周董、汪峰、王力宏等。不过，感谢娱乐节目，现在可以改行去做选秀节目评委。
3.怕穷怕没工作
学音乐能赚钱吗？入行要慎重。在赚钱之前，让我们先看看要花哪些钱：多年持续交学费、买乐器、更换乐器、升级乐器、乐器保养、配件更换、买教材、买录制设备、录制专辑等等。哪项都不是一笔小开销。
有人问：“花了这些钱，是不是就能赚大钱了？”
我只能说：“你这么天真，让我看到了人间的可爱。”
2019年6月10日，第三方社会调查机构麦可思研究院发布了《2019年中国大学生就业报告》（就业蓝皮书）。恭喜，音乐表演连续三年上榜“本科就业红牌专业”。不过，我们不寂寞，我们有历史学和法学作伴。
友情提示：看到这里，各位首先要做的是赶紧给你的音乐老师们涨课时费呀！
4.听音乐全变味
这恐怕是音乐人独有的痛苦，不知道名厨们是否有类似的痛苦？作为音乐的创作者，很多作曲家听到歌曲第一反应是分析，分析各种编曲配，“这个贝斯加的好啊！”
不少音乐人都有这样的情况吧？一听歌就会不由自主地分析用了什么和弦，和弦搭配的巧妙，就觉得这首曲子很厉害。玩摇滚的，重点看音乐的态度；玩民谣的，看氛围；唱歌的，会关注更多声线上的内容。有那么点“管中窥豹”的感觉，常常失去了单纯听音乐的享受。
二
生活篇
这么多的心理压力和职业挑战，
不可避免会影响到日常生活，
使音乐人的生活方式偏离健康轨道。
1.吃不香，睡不好
心理压力一大，就很容易吃不香、睡不好。2018年，Nedelcut 主持了一项共有580人调查对象参与的研究，比较了训练有素的音乐家和音乐专业学生（包含歌手、键盘和打击乐器、弦乐、管弦乐）和控制组（化学系、心理系的学生，以及来自不同机构和公司的职员）。结果发现，相比与职业音乐人和控制组，还在学习阶段的音乐人吃得少、睡得少（每天睡眠时间少于7小时）、睡眠问题更多。不过，这也给人们一些希望，成为职业音乐人之后，至少可以吃得多一点——难道是更有钱吃饭了？
2.喝的多，长的胖
尼采认为，音乐源于酒神冲动，给人以陶醉。但有时候咱们冲动的失去控制了。一项对澳大利亚200多名专业音乐家的调查显示，超过60%的人报告酒精滥用达到有害水平。Kenny 和 Asher的研究结果显示，乡村、金属和摇滚音乐家中，肝脏相关疾病的发生率要高得多。肝脏疾病和过量饮酒的关系，大家想必多少有些知道。
2018年1月份，爱尔兰国家级乐队小红莓的主唱桃乐丝在伦敦一家酒店的浴缸中去世，年仅46岁，当时死因并未披露。八个月后，桃乐丝的死因水落石出：饮酒过量，醉倒在浴缸里被淹死。在她的房间里，有五小瓶和一大瓶香槟。这位主唱在去世之前饱受着抑郁症的煎熬。另一位世纪巨星惠特尼休斯顿，2012年在因药物与酒精混合中毒，突发心脏病逝世。
酒神精神，全球通用。因醉酒而获得艺术的自由状态，也是我国艺术家解脱束缚获得艺术创造力的重要途径。
另一方面，酒精也常常是人们疏解压力、缓解痛苦的一个不良方式。“何以解忧，唯有杜康。”不过，好消息是，音乐人抽烟的概率并不高于普通人群。
生活方式的不健康还带来了肥胖的问题，Nedelcut 研究的另一项有趣发现是，相对于还在学音乐的学生、以及公司职员，职业音乐人更胖一点。
研究人员对此甚为担忧，急急提醒职业音乐人要注意控制体重。
调查：
（欢迎大家留言，说出你的故事，留言前20名，将获得由墨吉他定制的透明护板，包邮哦，私信小E发送地址。）
上一期调查结果
上一期伙伴们票选出的“职业病”生理部分，选中率最高的是听力受损（21%），其次是肩颈疼痛和长茧子（均为15%），第三是声带受损（13%）。具体数据见下图。
身心防护大宝典
写了这么多种音乐人的“职业病”，最后，很想和音乐人说：愿你所受的苦，照亮你的路。而有些苦不必受。
1.多和亲密的、心爱的人和关系紧密的家人联系，尤其要一起吃饭。这条建议并非来自家属们的碎碎念，而是研究人员的衷心建议。
2.少喝酒，多运动，不要迟疑，keep起来。
3.如有需要，及时寻求专业的心理帮助。
4.关于创造力，小E之后会再专门写一篇。
针对上期调查结果：
1.听力受损：
其实，从保护耳朵的角度来讲，耳机品牌上没有好坏之分（即使是仿的），一般来说音量开小一点就行了。
（划重点）用耳原则才是关键：
（1）听MP3掌握“60—60”原则。这是国际公认的保护听力的方法，用耳机听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小，尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。
（2）噪音环境下用防护耳塞。排练现场、舞台现场可以戴一个防护耳塞，能有效阻隔一部分噪音。如果临时找不到耳塞，可用棉花球、纸球塞进耳朵，多少也能起到一些保护作用。
2.肩颈疼痛：一位专业的按摩师、理疗师；一款适合的睡眠枕头；日常拉伸锻炼。尽量每练习30分钟，拉伸运动休息5分钟。
腰部拉伸
背部拉伸
3.长茧子：一把好琴，自带好弦，可指弹中国、墨音堂等地自行选购。
4.声带受损：优秀、专业的声乐老师指导（自荐小E老师）；多喝温水，少说话。还有，来自小中医肖楠的建议是：“西洋参、桔梗 泡水喝”。各位，保温杯什么的可以去下单了。
谁终将声震人间，必长久深自缄默。
谁终将点燃闪电，必长久如云漂泊。
——尼采,《谁终将声震人间》
愿各位音乐人声震人间。
参考文献：
1.Bellis MA, Hennell T, Lushey C, et al. Elvis to Eminem: quantifying the price of fame through early mortality of European and North American rock and pop stars. J Epidemiol Commun Health. 2007;61(10):896–901.
2.Bellis M A , Hughes K , Sharples O , et al. Dying to be famous: retrospective cohort study of rock and pop star mortality and its association with adverse childhood experiences[J]. BMJ Open, 2012, 2(6):e002089-e002089.
3.Berg L , King B , Koenig J , et al. Popular Musician Responses to Mental Health Treatment[J]. Medical problems of performing artists, 2018, 33(2):124-130.
Brodsky M. Blues musicians’ access to health care. Med Probl Perform Art. 1995;10:18–23.
4.Chesky K, Kondraske G, Henoch M, et al. Musicians’ health. In: Colwell R, Richardson C, eds. The New Handbook of Research on Music Teaching and Learning. New York: Oxford Univ. Press; 2002.
5.Kenny D T, Asher A. Life Expectancy and Cause of Death in Popular Musicians: Is the Popular Musician Lifestyle the Road to Ruin?[J]. Med Probl Perform Art, 2016, 31(1):37-44.
6.Friederike Koehler, Andreas B. Neubauer. From Music Making to Affective Well-Being in Everyday Life: The Mediating Role of Need Satisfaction.Psychology of Aesthetics Creativity and the Arts · May 2019
7.Nedelcut S , Leucuta D C , Dumitrascu D L . Lifestyle and psychosocial factors in musicians[J]. Clujul Medical, 2018, 91(3):312-316.
8.Raeburn SD, Hipple J, Delaney W, Chesky K. Surveying popular musicians’ health status using convenience samples. Med Probl Perform Art. 2003;18:113–9.
9.Stack S. Suicide in artists: national epidemiology. In: Stack S, Lester D, eds. Suicide and the Creative Arts. Hauppauge, NY: Nova Science Publ.; 2009: pp169–88.
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