冬至时如何养生最有效？
古人提倡冬至这天要静坐养生。
如果把这个原则扩充到一年的三百六十五天，可以说每天都包含一个小小的“冬至”。
一位年轻人去故宫参观，回来后向我提了一个问题。
他说，看故宫的文字介绍，皇帝每日主持朝政相当辛苦，大臣们三更半夜就得准备上朝，一年三百六十五天难得几个休息日，只有大年初一这样的盛大节日宫庭才会放假。
然而，在这区区可数的三五个假期中，竟然包括了“冬至”。他十分不解。
现代人除了每周可休息两天，还有名目繁多的假日，元旦、春节、端午、中秋、国庆，加起来一年之中有一百多天，但如此长的假期中却不包括“冬至”。
他问，古人为何如此重视“冬至”，甚至把它当作重大节日？
我问他知不知道冬至是一年中白天最短的一天？
他说知道。我说就因为这一点。他说：这一点如此重要吗？我说是。
我告诉他，太阳虽然每天都会出现在我们的视野，但每天出现的时刻及长短却不一样，一年三百六十五天处于循环的渐变中。
中国农历中有冬至和夏至，与冬至对应的夏至是一年中白昼最长的一天。
夏至过后，白昼会一天天缩短，黑夜则一天天延长。
按中国古人的理论，夏至是阳盛极阴至衰的时刻，而阴气正是由这最衰的节点开始爬升，阴升阳降的过程经过后半个夏季、一个秋季、前半个冬季到达极点，就是“冬至”。
冬至这一天，黑夜最长，白天最短，与夏至完全相反。
作为农业文明的古国，我们的祖先对大自然阴阳寒热的变化非常敏感。
春生、夏长、秋收、冬藏，全是靠天吃饭。一年四季种庄稼、繁衍生息都靠太阳照顾。
到了冬天，特别是冬至，太阳的照顾到了最低点，似乎最“黑暗”。
但是，按照古人“物极必反”的辩证观，在白天最短、黑夜最长的时刻，事物一定会发生变化。
到了冬至这天，万物将开始新一轮阳升阴减的生机。先人当然要把它作为盛大的节日纪念。
他们是纪念这一白天由每日渐短向每日渐长的伟大转化。
那么，这一天应当做些什么呢？
要养精蓄锐，静待其变，等待着一个新的生机勃勃的开始。
古人将冬至作为节日，孕含着一个民族适应大自然而休养生息的超前认识。
先人告诉我们，要敏感地倾听大自然的变化，在冬至时刻面对即将来临的阳长阴消，要小心养护自己，等待和迎接这个变化。
从对冬至的认识还可以转化为人的养生规则。
古人提倡冬至这天要静坐养生。如果把这个原则扩充到一年的三百六十五天，可以说每天都包含一个小小的“冬至”。
按照古人的计时方法，每天都有一个阴消阳长及阳衰阴盛的过程，而夜半子时就是一天中阴盛极而阳至衰发生转化的时刻。
在这个时刻无论是休息还是静坐养生，都会收到不一般的好效果。
冬至过后，虽然大自然的滋养会使阳气一天天壮大，但也千万别忘了，冬至的到来也意味着进入了一年中最寒冷的阶段，所谓数九寒天。
要在心中守着那团阳气，存着对未来的期待，在越来越短的黑夜中心态安详。
还是那句话：“冬天来了，春天还会远吗？”
冬至避夜行
冬至避饕餮
冬至避思虑
冬季避寒冷