成年人的生活真的有容易的事——压力肥
如果说成年人的生活从来没有容易两个字，那有什么是容易的吗？
有的，那就是容易胖！~
面对滋滋响的烤肉，我们的灵魂已经不禁在这肉与油的交响曲中共舞。
这几天最火的词莫过于“996”：每天早9点上班，晚9点下班，一周上班6天。
开始是一位程序员发起了名为“996.ICU”的开源项目，含义是“工作996，生病ICU”。
看似一句带有幽默成分的短语，却道出了很多加班狗的心酸。
随后，马云发表对“996”工作制的看法，迅速引起大家的讨论和争议，他强调“年轻人要明白，幸福是奋斗出来的”。
然而，这个说法立刻就被《人民日报》diss了：“996≠艰苦奋斗”。
胖，成了一种普遍存在的“工伤”
网络上有一项对2848人进行的调查显示，84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重已超重。
因为久坐不运动，肚子变成游泳圈
因为吃饭不规律，吃了上顿没下顿
因为每天都很累，没精力锻炼身体
因为饭局应酬多，饮食非常不健康
因为时间太紧张，睡眠不足没精神
因为心理压力大，通过吃东西减压
因为……
哪一个瞬间，是你最想减肥的时候？
调查研究显示，30%的人表示“感到自己衣服有点紧绷”的时候。
去年买的M码的裤子穿不上，宽松版变成“紧身裤”，勒得肚子上的“游泳圈”都在打颤。
这一刻，每个人的脑海里都大写了两个字——减肥。
有句话叫：一白遮百丑，一胖毁所有。
很多女人的人生格言里少不了这一句：要么瘦，要么死！
在一次采访上，记者问杨幂：你最受不了变老还是变胖？
杨幂毫不犹豫回答：变胖更受不了，变胖是自己对自己不负责任。
在莫文蔚的演唱会上，听歌是一件事，精彩的舞美也是一件事，赞叹美腿肯定是第三件事！Karen也从不吝啬将美好的双腿展现出来。
快50岁的莫文蔚、许晴，60岁的杨丽萍，她们都未曾变老，眉眼间流露出的反而是岁月积淀的从容和成熟。
孔雀公主
不吃晚饭，戒掉碳水，坚持了半个月不到，就开始忍不住暴饮暴食。
我们常听到的“为伊消得人憔悴”、“心宽体胖”，都是在说压力导致的是瘦，而没有压力才会造成肥。
吃，可以说是生命的一种本能。
可是，我吃我的，和心理学有啥关系？
还真的有很大关系了。
你是否感到生活压力过大？
你是否经常陷入焦虑之中？
你是否认为自己身材过于肥胖？
你知道压力导致人肥胖么？
但压力确实会导致肥，我本人在某一段时期也有过压力肥的短暂体验。
那到底是为什么就有了压力肥呢？
导致肥胖的因素一定是复杂的，有生理层面的，有心理层面的。
生理层面，又包含遗传、饮食、睡眠、运动等等方面的影响。
今天我们就先抛开其他影响因素，单从心理的某一个层面来探究一下压力肥的本质，并透过这个层面来探究一下应对压力的办法。
揭开“越忙越肥”的谜团
每天从早忙到晚，累得够呛，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升。
究竟哪些原因是导致“过劳肥”的元凶呢？
有科学研究表明，压力会改变人的摄食偏好，促使人更偏爱甜食。
我们都知道，甜食的热量比较高，长期食用，会造成热量的堆积。
同时，还有一个科学实验结论，可能会出乎我们的意料，就是甜食和辣食会增加我们的压力。比如说：全脂奶、冰激凌、炸鸡、薯条、披萨、汉堡等，不仅会阻塞血管，还降低换气能力。一些刺激性食物也是容易增加压力的，如酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等，摄入过多很容易造成情绪焦躁。
还有一些含盐量较高的罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等，吃多了，也会使情绪骤然紧绷。工作压力大，胃口也跟着变大。
职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。
调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
整天坐着，很少运动。
《生命时报》联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。
世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐造成身体很多的疾病，重则导致死亡。
长期睡眠不足。
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。
结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。
研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。
白天吃得少，晚饭太丰盛。
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。
饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。
晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
比如，提到减肥，我见过身边很多朋友，都会选择一个“迅速“的方法——节食。
我们只要管住嘴，就能立即见效，但大多数人的情况是——
不吃晚饭，戒掉主食，零食....
晚上熬不住却开始暴饮暴食，然后自责、后悔，第二天又开始绝食，晚上又暴饮暴食，不断在内疚，羞愧的情绪中越减越肥，并迅速反弹。
演员贾玲曾在节目中透露，她曾通过节食减肥，从 125 斤暴瘦至 98 斤。
然而，一个月不到，工作压力让她忍不住暴饮暴食，体重迅速反弹了 40 斤。
很多时候，我们吃得太多，很大程度上不是因为饿，而是因为心理需要,也就是心理学上常见的情绪性进食。
心情平静，充满斗志的时候，管住嘴，还可以坚持，但一旦遇到难过、愤怒、压力的情绪，身体就像被诅咒了一样，那些你拼命抑制的食欲，最终被放大10倍反噬，开始暴食。
生而为人，都会有压力，有没有这种感觉，压力大的时候会特别想吃东西，尤其是甜的、高油的，即使已经吃过饭。
这是因为很多人由于压力和疲劳，使他们的内心对食物产生依赖，借由食物来发泄，舒缓压力和劳累。
心理瘦身，瘦身的第一步
1、从合理的饮食开始，健康生活
2、接纳自己，做一些放松训练，建立起健康积极的生活观念。
3、减轻生活压力，自信起来。
4、自律 自律 再自律
心理瘦身
首先把你放在外边的注意力转移到自己身上，把你对孩子的爱、对身边人的关注、对焦虑的关注转移到爱自己、关注自己。
其次就是吃这个动作也要被替换掉。
未来每当你拿起食物不自觉想吃的时候，都要想这个吃我想要吃的是一种什么感觉，心里面是什么需求，然后我用其他的方式去替代它，放下食物去读书去听听音乐，然后去和好朋友聊聊天，甚至去跑跑步热热身等等一堆，还有很多很多的方可以替换掉食物。
当你把吃、把自己关在脂肪里的动作替换掉，慢慢的你就会回到一个非常健康的身材和体重了，这就是用心理的方式瘦身。
当感觉到生活充满乐趣，人生充满乐趣了，脂肪和食物对你来说就变得很无趣了。
还有一个终极秘密，这个终极密码不只对瘦身有帮助，对亲密关系也会非常有帮助，那就是谈恋爱。
首先就是和你自己谈恋爱。
在这个世界上，其实你本该最爱恋上的那个人就是自己。
健康的自恋可以让你身心都非常愉悦和健康。
其次是和自己谈恋爱，你会体验到和这个世界的万事万物谈恋爱，你和一群人在一起的时候就是和这一群好朋友谈恋爱，你和你的工作在一起的时候就是和工作谈恋爱，你和你的家在一起的时候就是和你的家谈恋爱，当你能够和这个世界谈恋爱了，你不自觉的都会让自己美美的帅帅的。
所以计划谈恋爱、谈恋爱进行时、一直谈恋爱、永远谈恋爱、终身谈恋爱就是你保持青春和美貌的秘籍，不光是管用于瘦身。
肥胖者的思维模式
肥胖代表需要保护。
我们需要保护，避免被伤害、被轻视、被责备。
我们需要战胜恐惧，在生活一成不变时我们恐惧，在生活发生变化时我们也恐惧。
肥胖者大多过于敏感，感到恐惧，感倒需要保护。
隐藏在恐惧下面的是愤怒和拒绝宽恕。
对你来说什么事情是可怕的？
你是否成长在一个充满批评与责备的家庭？
你的老师爱批评你吗？
在你的早期教育过程中，你是否被灌输了你“不够好”的思想？
这些都会让我们感到我们原本的样子是不可爱的、无法被接受的。
我的体重在正常范围内，但是我的体重很多年以来一直遵循一个规律：
当我感到不安全和紧张的时候，我的体重就会增加。
当威胁消失以后，体重自己就减下来了。
与肥胖做斗争是浪费时间和精力，节食也没有用。
一旦你停止节食，体重又会恢复原样。
最好的减肥食谱就是：爱自己、赞同自己，相信生活的进程，感觉自己是安全的——因为你知道你自己思想的力量。
对负面情绪进行“瘦身清理”，你的体重自己就会恢复正常。
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