这4个日常行为，正在摧毁你的肾，养护肾脏，坚持做好“五个字”

人之初生，先从肾始。肾，为先天之本，生命之源。

肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。

大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍。

可见，如此强大的肾脏，实则也很“脆弱”，有很多的行为，都会损害其健康。

这4个日常行为，正在摧毁你的肾，养护肾脏，坚持做好“五个字”

行为1：喝啤酒，吃海鲜

这是多数人喜爱的组合，却最伤肾。

二者一起，会导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

行为2：长期熬夜

熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。

日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。

可见，想要保护好肾脏，一定要注意，切莫熬夜，保证充足的睡眠。

行为3：大量吸烟

长期大量吸烟，对于肾脏损害，尤为严重。

吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩。

行为4：滥用药物

临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物，补药，保健品导致的，药物会增加肾脏压力，损伤肾脏器官，产生恶心，呕吐等不良反应。

最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。如：青霉素类、四环素、阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等。

养护肾脏，坚持做好“五个字”

第一字：食

——少食咸，多食黑

1、少食咸

饮食有五味，酸苦甘辛咸。

其中，咸味入肾，过咸则伤肾。

吃得过咸，会加重肾脏排泄负担。

久而久之，容易诱发一些列的肾脏疾病。

所以，在饮食上，一定要注意，避免太咸。

2、多食黑

五色养五脏，黑色入肾。

多吃点黑色食物，可滋补肾脏。

黑芝麻，能够不断的滋养肾脏健康。

黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。

桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。

黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，也都是不错的选择。

第二字：饮

——少饮酒，多饮茶

1、少饮酒

喝酒不仅伤肝，也损害肾脏，不可忽视。

喝酒，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤强烈信号。

所以，不论如何，都要少喝酒，尽量做到“滴酒不沾”，对身体才是最好的。

2、多饮茶

饮茶，补充水分，促进身体新陈代谢，可减少肾脏负担。

两餐之间，用一些利尿的小植物，搭配泡水代茶饮，可很好的保护肾脏。

黄花苗棒子须茶，泡水代茶饮，利尿通淋、促肾排毒，防肾炎，呵护肾脏。

用黄花苗，棒子须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

黄花苗，俗称婆婆丁，十分常见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

棒子须，俗称苞米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水代茶饮，可促进肾脏健康。

第三字：暖

——少脚寒，多晒背

1、少脚寒

肾喜暖怕寒，而寒从脚下起。

因此，一定要护好双脚，做好保暖。

做做暖足浴，也就是热水泡脚，是不错的选择。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。

泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。

晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

2、多晒背

多晒太阳，增强免疫力，还有益肾脏健康。

尤其是晒后背的督脉，主一身的阳气，能补充人体阳气。

而后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两处，可补充肾气。

第四字：动

——少久坐，多活动

1、少久坐

久坐不动，也是十分伤肾的行为。

静坐易造成膀胱压迫，出现膀胱经气的运行障碍。

一旦膀胱的功能出现失常，就会引发肾脏变虚，不利于肾脏健康。

因此，要改掉久坐不动的习惯，每坐下45-60分钟，就起来活动一下。

2、多活动

坚持练太极拳，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。

此外，经常踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能。

第五字：搓

——常搓腰，勤搓耳

1、常搓腰

腰为肾之府。

人体的腰部周围，有许多穴位。

其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。

经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。

首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。

2、勤搓耳

肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。

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