长期备孕怀不上，也可能是男性的问题，这三种维生素需要补一下

男人想有强大的生育能力，除了要有健康的生活方式为好孕加持，还有一点大家也不要忽略，那就是饮食。饮食也是备孕的一个关键要素，如果你能合理的调理自己的身体，甚至可以辅助治疗一些慢性疾病，调整机体内环境，为好孕加分。饮食的种类有很多，今天我们就说说男性备孕，真的需要补充的3种维生素。男性备孕，有3种维生素真的需要补充对男性生殖意义最大的维生素有以下这三种，它们分别是维生素B族、维生素C、维生素E。

第一种维生素：维生素B族。

相信大家对维生素B族已经不陌生了，因为维生素b主要存在于动物的肝脏，譬如猪肝、鹅肝等等，此外，它也存在于各种深绿色的蔬菜里边。我们经常所说的要吃深绿色的蔬菜，就是要吃这个维生素B了。

还有一个最常见的维生素B族，就是叶酸。叶酸不仅仅是在女性怀孕前就需要补充，其实男性也是非常需要的。特别是男性精子完全成熟需要两个多月，因此男性在备孕开始前三个月就要开始补充了。

维生素B族补充够了的话，可以提高男性精子和女性卵子的质量，有利于夫妻之间的同房和备孕。

但是叶酸作为维生素B族中的一种，它在食物中非常容易被破坏，而且不容易被吸收。因此我们在医生的建议下，也可以购买相关的维生素复合片进行叶酸的补充。

第二种维生素：维生素C。

维生素C的来源可以说是非常的广泛了，特别是在橙子等水果里边，维生素C的含量特别高。假如我们不想在水果里边补充维生素C的话，我们也可以购买维生素c的含片或者泡腾片进行补充。

现在市面上有各种各样的维生素C含片或者泡腾片，其实它们的有效成分都是一样的，不是说越贵就越好。因此我们买最便宜的也没什么关系，最便宜的大概只要五元左右就能买一瓶了。

第三种维生素：维生素E。

维生素E的补充一定要在医生的建议下进行补充，千万不能自行补充，否则可能会造成维生素过量，会损伤精子的活力。但是一般情况下，维生素E有利于精子的形成，能够提高精子的质量，降低精子畸形。维生素E的摄入可以在医生的建议下，服用维生素E胶囊补充。