【张玉庭】迅速走出苦恼

文\张玉庭

想起了一个心理学公式

情绪,字典上的解释是，人从事某种活动时产生的兴奋的心理状态；或指不愉快的情感；泛指感情,如喜悦与苦恼、悲观与振奋等即是。

说得再明确些，情绪乃是人对客观世界所表现出来的一种态度，当需要得到满足时，人们会表现得兴高彩烈；当需要落空时，则会失望，悲叹，甚至长嘘短叹，泪下如雨。

这使人想起了一个著名的心理学公式：

情绪指数＝实现值/期望值

天！原来人们所谓的“情绪”，可以表述为一个分数。而分数的一个最基本的特点就是，分母越大，分数的值也就越小，即：期望值越大，情绪指数也就会越小，而这所谓的“越小”，也就是人们常说的“烦恼”和“苦闷”，反之，只要及时调整一下期望值使之变小，分母的值就会立刻因此而变大。

不信打个比方，一个穷小伙儿幻想着娶皇上家的公主，这个“期望值”就太大，既然这一幻想根本就不能实现即“实现值”太小，其“情绪指数”也就肯定特别特别的“小”―——这无疑意味着苦不堪言！反之，如果这小伙儿并不曾想入非非，而是脚踏实地，一心要娶邻村的一位村姑，那么，随着这一期望的实现，其“情绪指数”也就肯定不会小于一而是大于一。

事实也正是如此，当“情绪指数”等于１或者大于１时，人们会感到愉快满意，表现出积极的心理情绪；反之，当“情绪指数”小于１时，人们就会感到苦恼悲观，并因此表现出一种消极的情绪。而“情绪指数”大于一还是小于一，是完全可以“自我调节”的。

请看一个迅速调整期望值并迅速走出苦恼的例子。

汉灵帝时，太原孟敏出行，途中不慎失手打碎瓦甑（瓦罐）， 只见他掉头不顾，径直前行，名士郭泰奇之，问其故，他答曰：“瓦甑已破，不复能用，顾之何益？”（见《资治通鉴》）

请注意，不慎打碎了瓦甑，这的确是件让人烦恼的事，如果孟敏的期望值恰好是“瓦甑永远不破”，那么，他肯定会因此而垂头丧气，反之，正因为他的期望值不是这个“不切实际的奢想”，而是深知“瓦甑已破，不复能用”的道理，这才来了个“掉头不顾，径直前行”。

这的确意味着一个重要的启发，这就是，在前进的征程中，我们必须学会权衡利弊——正如那孟敏，如果打碎瓦甑后便自艾自怨，便可怜兮兮，便哭哭啼啼做黛玉葬花状，他能径直前行吗？

是的，“烦恼”就是那只“打碎了的瓦甑”，既然毫无用处，凭什么不扔掉它？

既然如此，当烦恼不期而至时，迅速调整一下期望值，别理它，摆脱它，也来个“掉头不顾，径直前行”。

作者简介：张玉庭  淮南师院中文系教授 安徽作家协会会员 《读者》杂志签约作家，出版小小说集《女教师的特异功能》、《爱情四重奏》，刊首语集《青春女神嫁给了谁》，文艺随笔集《美与趣》、《理与趣》、《情与趣》、《雅与趣》、《书中的红豆》、《点击智慧》，爱情美文集《醋溜男女》、《爱情麻辣烫》，幽默小品集《不妨幽它一默》，寓言集《会开花的故事》，童话集《男孩帅帅和老鹰秃秃》。主编小作家丛书《小荷才露尖尖角》、《看我七十二变》、《梦，从这里起飞》、《神奇的童话树》等。有大量作品入选多种文集，如各种年选、双年选和不同版本的小小说精品集、语文教材、教辅用书、中考试卷等。