长期熬夜，心情浮躁？解决“熬夜后遗症”，只需简单的一招

熬夜加班

通宵玩手机

网吧开黑包夜

刷网剧

……

夜生活不断丰富

晚睡也成为一种“时尚”

如果你想12点前入睡

很可能会被小伙伴拽起来

“睡什么睡，起来嗨！”

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，这本来是句俏皮话，现在却成了不少人夜生活的真实写照。

2020年中国睡眠研究会发布的

《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》中表明

有一半的人在零点后才就寝

80%的人有晚睡习惯

16%的人几乎天天晚睡

大家都知道熬夜让人疲倦、皮肤变差、损伤肝脏，熬夜倒班甚至是2A类致癌物。但是道理都懂，却仍然无法改变熬夜的坏习惯。

可能有人会说“我白天补觉，或者上班时在公交车上补补觉，能修复一下不就好了？

答案是不能修复的，只有深睡眠能使人得到充分恢复。

在公交车上都是碎片化的“浅睡眠”，而且是在醒与浅睡之间交替，使肌体在放松和紧张间来回转换，所以得不到充分的恢复，反而越睡越累。

虽说世上没有“后悔药”，但还是有缓解“熬夜后遗症”的小方法。

当你不得不熬夜时，下面这招赶紧用起来。

重点来了！

简单的一款女贞子桑葚饮。

准备女贞子15克、桑葚干10克，以及适量蜂蜜（个人口味加）▽

首先将女贞子以及桑葚干同时放入锅中或是小茶壶里▽

其次加水500毫升（一瓶矿泉水大小）▽

接着煮开后转小火煮20分钟左右▽

最后过滤出汤汁，放至微温后再调加入一点蜂蜜▽

可以喝啦▽

△点击视频观看女贞子桑葚饮完整制作过程

大家要知道一件事：夜间的睡眠，不仅仅是让大脑休息这么简单。和日出日落的自然规律一样，人体的气血白天升发，夜晚回落。

中医有句古话叫作“人卧则血归于肝”，通俗来说在躺下休息的时候，“血”会回归于人体内部，进行充分的休养。

如果总是熬夜没有充分的休息，就像一个仓库总是“出货”而不“补货”，最终“血”肯定会被耗伤。 

晚上熬夜，很多人还会忍不住吃点夜宵，但在夜间“脾胃”也是要休息的。

不让它休息，还硬把它叫起来“工作”，脾胃也难免会有“火气”，再加上熬夜伤阴血，缺少了阴血的滋养，胃火会特别亢盛，其中一个表现为：特别想吃东西。 

那这一系列的问题怎么解决？

——滋阴养血。

女贞子本身就有养肝明目、养阴乌发的作用，对于各种熬夜后遗症很适合。

再加上酸酸甜甜的桑葚，不仅口感更佳，还能增强养阴生津的功效。

最后小编想和大家说的是：最根本的解决方法，还是避免熬夜！！!

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