每天一组健身gif图 | 2021.08.01

腹、臀、腿训练

3-4组×10-12次

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核心、臀、背训练

3-4组×10-12次

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臀、腿训练

3-4组×10-12次

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核心、胸训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

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背、肩训练

3-4组×10-12次

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