乾翔健康：这5种食物或许对预防老年痴呆有益，不妨试试！

当人们的年龄大了，到中老年时，他们的思维开始变得迟钝，常常健忘，因此，在日常生活中要注意补充一些营养元素，以下这5种食物，对预防老年痴呆或许有益，生活中不妨可以试试。

1.经常吃一些鱼

最好每周吃3-5次鱼，这对你的健康有好处，鱼类是一种高蛋白食品，含有多种有益于人体健康的微量元素和氨基酸，热量相对较低，蛋白质分子接近人体成分，有利于吸收，它能促进骨骼发育，增强记忆力，延缓大脑衰老，减少抑郁，增强机体免疫力等。

经常吃鱼也能让你感到快乐，防止抑郁，而抑郁往往会导致大脑发育迟缓和加速衰老。

日本、台湾、香港等地的居民抑郁症发病率较低，寿命较长，这可能与他们频繁食用鱼类有关鱼含有丰富的各种营养物质，这对延缓大脑衰老非常有帮助。

经常吃鱼可以增强大脑的记忆，激活和激活脑神经细胞，帮助延缓大脑功能的老化，或者延缓阿尔茨海默病的早期发作。

2.坚持每天吃一个鸡蛋

这因人而异，正常来说每天吃1-2个鸡蛋更合适，鸡蛋不仅富含优质蛋白质，而且富含矿物质，蛋黄富含卵磷脂和蛋黄，可以改善神经系统和大脑的营养。

坚持每天吃一个鸡蛋有助于增强记忆力，保护肝脏，提高肝细胞的再生能力，每天吃一个鸡蛋可以维持大脑思维的基本功能。

3.每天1-2颗核桃

核桃给人“以型补型”的感觉，它富含60-70%的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，核桃中所含的成分对脑神经有良好的营养作用，《本草纲目》称核桃“使人肥胖健康，滋润肌肉和黑发”，是公认的健康食品之一，每天1-2颗核桃有助于增强记忆力、滋润皮肤和改善头发质量。

核桃富含不饱和脂肪酸，每天1-2种，有益于智力和心脑血管健康。

4.每天吃一些煮花生

煮熟的花生降低了油的含量，富含蛋白质和维生素，经常吃煮花生不仅可以补钙，还能健脾健胃，改善脑血管健康指数，增强大脑和智力，防止智力衰退。

当然，它因人而异，油炸花生和生花生也可以，花生被称为“长寿果”，适当地食用它们有利于健康和延缓衰老。

5.豆制品

民间有句俗语“宁可一日无肉，不可一日无豆”，这也正好说明我们的祖先对大豆的营养成分了如指掌，并用它们来注重养生。

豆制品包括豆浆、豆腐、豆干、豆皮、豆腐乳等，豆制品中所含的蛋白质、维生素和矿物质对人体健康的影响不容低估，它不仅含钙量高，而且富含大豆卵磷脂，可以维持心脑血管健康和智力健康，它也有助于调节女性激素水平和改善更年期症状。

中老年朋友经常吃豆制品，特别是富含植物油的豆皮，可以增强大脑，延缓记忆衰退，防止大脑功能过早衰退。

事实上，我们的食物中有许多成分对大脑有益，可以防止大脑过早老化，我们不必仔细选择，我们应该吃均衡的谷物、蔬菜、肉、蛋和牛奶，在此基础上，我们应该更多地关注一些富含蛋白质、维生素的脂肪酸成分，尤其是亚油酸，这些都是人体所必需的。

此外，饮食习惯对中老年朋友的大脑功能也有一定影响，我们应该避免吃油炸食品、腌制食品、快餐等，我们还应该尽量减少摄入不健康的“美味食品”，包括太甜、太油腻、含有多种添加剂和防腐剂的零食。