拍打后睡眠质量大幅提高，皮肤变细腻，负面情绪一扫而空
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编者按
拉筋拍打带来的变化是非常自然的，很多时候自己都察觉不到，反而是不经常见的朋友邻居能发现拍打后的变化，这很有意思。
大家好，我是羊羊，今年47岁，我就想跟大家分享一下，我参加了两期心法手法班，两期地毯班，现在是第三期地毯班的一点心得体会。
前几天我教邻居家的一个阿姨用健康宝，然后她就跟我说，我观察你的手好久了，你的手的皮肤怎么这么细腻，又白又嫩，一点都不像47岁的，后来我当时想，这几个月可真没白打自己，因为在前几个月的时候，我浑身的皮肤还很粗糙，还干巴巴的经常掉皮，我觉得这变化真是挺大的。
我是今年3月17号参加的第一期心法手法班，在这之前，我是去年九月份才正式的接触拉筋拍打，我报的是初级班，上完以后，我的拉筋凳上就是落被子，都没用，买了拍子，好像都没拍几下。
直到今年的一月二月，我觉得我那时候的身体状况很不好，白天没精神，晚上睡不着，人也特别的虚。主要是负面情绪很重，因为这个外部环境，还有孩子升学，都是让我特别悲观，然后总是往不好的方面去想，表面看着还挺平静的，其实心里又是恐惧，又是焦虑，对自己不认可，脾气很爆。
我参加3月17号心法手法班，主要目的就是想调心，我其他真的没有想那么多，改变身体状况什么的，我就觉得我的心调一调。因为我最怕的就是负面情绪太多了，我进了这个班以后，一下学了很多东西，每天一小时的高质量拍打，还有禅跑、站板拉筋、Y字拉筋、扭腰功。还有撞墙功，每天坚持拍头，卧位的负重拉筋，我特别感谢杨姐，她告诉我卧位拉筋一定要负重，而且要慢慢增加重量，这也对我帮助特别大。
她没告诉我之前，我每条腿负重只有五斤，我经常在拉筋的时候就睡着了，因为一点都不疼，我就能睡半个小时，40分钟的时候，所以这个根本谈不上什么进步，从她教给我负重拉筋的时候，我现在上腿20斤下腿有时候25斤，有的时候能到30斤，手里还能拿十斤的沙袋，我觉得这样整个人就撑开了，进步真的挺大的。当时那几个月坚持下来，我上一期写了一个分享，就是有好多的进步，比如说一个是拍完胆经以后我的睡眠质量就好了，半夜也不醒了，也不用再听冥想音乐睡觉了。
第二个是通过拍打后背，释放了很多压力和焦虑，整个人都轻松了好多，背也变薄了，每天拍打头面部的时候头脑特别清醒，这样我遇到不好的事情，我就会转念，会提起正念，不会什么事情都是往不好的方面去想，还有是整个人瘦了，尤其是大腿、腰、脸都瘦了，其实我最高兴的还是整个经络通了，脾气不怎么暴躁，我有时候想发火好像都发不起来，因为我心里没有火，今年夏天是我过得最幸福的一个夏天。
拍打手背出痧
我是特别害怕过夏天，我以前都是必须依赖空调活着，就是离不开空调，那时候我记得人家问我，人最幸福的事是什么，我当时想都没想，我说如果在空调屋里在盖一大棉被，那就是最幸福的事。这些我在上期分享都分享过了，我就想再跟大家分享一下，最近的一些新的体验，比较深的就是刘英教练跟我们讲的两味药，一是痛药，二是饿药，我觉得这两味药虽然都是苦药，但是很好使。
我们这群里女生挺多的，都是比较怕疼的，所以拍打的时候特别心疼自己，经常给自己放水，一疼可能就使不想使大力气拍打了，有一回上课听到刘英教练分享的这是痛药，非常有效的痛药，那天正好赶上我也不知道是不是气冲病灶还是怎么着，就是头非常疼的，一点力气都没有。然后我就想来试试这痛药好用不好用，我就大力的拍打头，拍打肘窝，简直都是觉得头都快炸了似的。
但是我拍打了一阵以后一下感觉这种难受都好了一半，等到下了课以后，就觉得好的差不多啦，这是我第一次体会到痛药是如此好用，从那以后我就敢对自己就下狠手了，我就觉得别怕疼、别怕苦，这痛药真是挺管用的。还有站板拉筋，站板拉筋一档，我练了三个月我都没练出来，因为每次都是特别怕疼，一怕疼就下来了，没有任何进步，后来我听了别人的分享，我就是想继续体会痛药，我那天就下了决心，我就觉得我直接来三档，站三档，那肯定是不行，一上去就掉下来了。
这痛药你不吃它，它怎么能管用呢？我就想我每天哪怕一天多坚持一分钟，我也坚持三档，就这样坚持十多天，我现在三挡一下就能坚持20分钟了，而且还可以站直了。这时候我再回过头去站一档的时候，我就觉得跟踩平地一样那么简单，其实我不知道这么练习是科学还是不科学，是行还是不行。我就是有这么一种体验，他就是练心法，然后去克服疼的一个过程，所以我就觉得这味痛药管用，必要的时候真得用上。
手肘外侧出痧
第二味药，我觉得就是教练讲的饿药，我在地毯二期也分享过我自己过午不食的一个经历，其实当时刘英教练让我们过午不食打卡，我其实挺想参加的，因为我这一年，老没精神，所以体重都到了130斤了，前几个月拍打，降了几斤，到了126斤，然后就怎么也不下来了，其实我是知道我吃的太多了。我这没管住嘴，那天有一个邻居和我说，我就跟他说，我说我要过午不食，然后他就笑话我，他说你肯定不行，你通过这种方式肯定没法减肥，你也坚持不了，说你看咱们每次出去玩，我觉得数你吃的最多。
我还有一个挺不太好的生活习惯，我特别喜欢吃甜食，我就爱吃蛋糕、面包、饼干什么的，我几天不吃我就特别难受，我就想我听了他这话心想还来劲了，我就必须得坚持过午不食，然后第一天就开始闹笑话，第一天是饿的半夜饿醒两回。第二天的时候，晚上实在是太饿了，我就忍不住就吃了一包方便面。我吃方便面的时候，我感觉我都快流眼泪了，因为太饿了，我觉得方便面那简直就是天下第一美味，我觉得怎么方便面都这么好吃。
到第三天跟第四天的时候，一睁眼五点多钟，我必须起来吃早饭，因为这一晚上实在太饿，就是这种情况延续到第五天，到第六天的时候，我感觉好像可以接受过午不食，觉得不是那种抓耳挠腮、坐立不安的那种难受了。后面我一共是坚持七天，然后体重掉了4.5斤，其实我觉得最重要是我体会到了一种自由，一种心灵的自由，就是我不再被这种食物所束缚啦，而且我最近一直我也没说特别想吃甜点、蛋糕什么的，我觉得挺欣慰的。
那天亲戚一起聊天他们就说现在这局势粮食够不够，都特别担心。这个我以前听我肯定就怕死了，我觉得人千万不能是饿死的，反正我少吃一顿我都受不了，我觉得太难受了，但是这种体验，这种过午不食体验大概十天，关于一种饿的体验，我就觉得其实也没什么，不就是饿吗？饿了也不容易犯困，身体还挺轻松。其实真的是挺好的一种体验，特别感谢刘教练当时说出这么一个过午不食，让大家去体验一下，要不然我觉得我自己是绝对不会去尝试的，我也坚持不下来，因为我每天晚上我要发起打卡，所以我就必须就坚持住，我还真做到了。
我活了这几十年，这四五个月的身心的变化，我是从来没有经历过的。我觉得是一种能量的升级，当然我还有好多毛病，也是慢慢的在逐渐等待，看他什么时候消失，我现在也不是特别着急，我觉得一切都会自然而然的变好，而且我们身体每次出痧状况，也都是不一样的，我每参加一期我都特别有体会。第一轮的出痧出的都是表面的，这种紫痧、青痧、青包比较多。第二轮，是红点特别多，密集的红点特别多。到了第三轮，我现在就是肿，一拍打表面看不出来，但是身体是肿的，就出现那种肿痧。
大腿内侧出痧
每一次的这种出痧的状况都在告诉你身体也在变化，前几天有一个朋友，她就问我，她的夏天也特别怕热，她问我怎么解决的，我跟她说我真的没有任何经验，也不是我想出哪个功法解决了这种夏天不怕热，唯一的经验只有两个字，就是坚持，连续参加地毯班、心法班，不要想太多。不要老怀疑，不要担心气冲病灶，我觉得就是跟着教练一天一天的认真坚持下去，认真的练习，不要给自己放水，然后你的身体、情绪都会慢慢变好的。
平时我觉得在群里我们多分享交流，对身体多忏悔感恩，多赞美他人。让我们生命的能量流动起来，不是像原来那样被压抑起来了，像负能量、像雪球一样越滚越多的，我觉得就是要生命的正能量流动起来，这种感觉非常好，以后我们的正能量也会越来越多的，我就先分享这么多，十分期待和大家这一期能共同进步。
羊羊口述
2020年8月13日
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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