补钙大王竟是它，香香软软特好吃，用它做早餐，孩子一口气吃20个

补钙大王竟是它，香香软软特好吃，用它做早餐，孩子一口气吃20个！

补钙问题伴随我们的一生，小时候长个要补钙；长大后减缓钙流失要补钙；老了预防骨质疏松要补钙。

很多人会觉得，补钙是小孩和中老年人的事儿。但这种看法显然是大错特错！人人都离不开补钙！那到底要怎么补？很多人的第一反应就是：喝骨头汤。美美在这里先给大家科普一下：

骨头汤不补钙！

在“吃啥补啥”的思想指导下，大家普遍认为：喝骨头汤能补钙。

其实，骨头汤不仅不能补钙，还会让你长胖！

有实验证明，熬了两个小时的骨头汤，脂肪会浮在汤面上，但汤里面的钙含量是微乎其微的。

而且因为脂肪含量高，喝多了会影响心血管健康。

那到底什么补钙呢？美美为大家带来补钙食物排行榜的第一名！赶紧收藏！

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虽然谣言满天飞，但牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名。

每100 ml牛奶中含有104 mg的钙，所以奶制品被称为“天然的钙库”，不但钙含量高，而且吸收好。

如果出现胃胀、腹泻，可以喝等量的酸奶。

我家儿子从小就将牛奶当水喝，如今快1米8 的个头，特别帅气，平日里我也喜欢用牛奶做些小点心给他当早餐和小点心，这款早餐，便是最近儿子特别喜欢的一个，每次真的是做多少吃多少呢，每次都说吃撑了！做法特别简单，妈妈们不妨收藏试试！

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这也是一个万能的麻薯方子，单吃、做驴打滚、雪媚娘、豆沙糯米糍，或者夹到软欧包里都是可以的，不收藏真是亏大了哦。

【豆沙麻薯卷】

用料 主料 糯米粉140克 玉米粉40克 牛奶240克 黄油10克

辅料 红豆沙适量 熟黄豆粉适量

过程：

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食材都准备好。

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糯米粉、玉米淀粉、牛奶混合搅匀至无颗粒。（本食品要抹红豆沙，所以粉类就不必调味了，如果单纯吃麻薯还要放糖，多少随意）

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取一个平底的圆盘，披萨盘、蛋糕盘、小碟子都可以，先在碟子上刷上一层薄薄的油防粘。

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将调好的麻薯粉水倒在盘子里。

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盖上保鲜膜，将盘子放上蒸锅，水开后小火蒸25分钟。取出后趁热放入黄油。

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稍微冷却，不烫手的时候就可以操作了，将麻薯从盘子里取出来，揉至黄油完全被麻薯面团吸收。可以得到一个手感倍儿好的麻薯团，不会粘手的。

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将麻薯面团放在案板上，用擀面杖慢慢擀成长方形片状。如果在擀的过程中如果有些粘就撒一些熟黄豆面。

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将红豆沙均匀地铺在上面。

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从一边慢慢卷起来。

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案板上撒上黄豆粉，将麻薯卷放在黄豆粉上，稍微搓揉，均匀粘上黄豆粉。

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用锯齿刀切段，开吃吧~

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做好的麻薯一次吃不完就冷藏存放，但是会出现变硬的问题。不过没关系，拿出来上锅蒸几分钟就会变软啦~

我是美美家的厨房，为家人洗手作羹汤，是我最喜欢做的事情。老公和儿子吃得开心，便是对我最大的褒奖！冬天寒冷，一日三餐都要注意营养，这段时间我给大家带来一些适合进补的家常美食，喜欢就关注我吧，每天都准时为您推送！