负面情绪是如何产生的？如何远离抑郁焦虑，做情绪的主人？

最近这些年一个词语被我们大众所熟知，那就是“抑郁”有很多人说抑郁嘛就是想不开，想开一点就好啦，没什么大不了的，其实不然，虽然说负面情绪都是因为自己的想法不受控制而产生的，但是想要控制他并不是轻飘飘的一句想开点就可以解决的。

我们今天要说的是抑郁情绪。为什么要讲这个呢，因为在这个飞速发展的时代，我们面对着各个方面的压力，如果不注意调节很容易就会产生抑郁情绪，严重的则会发展成为抑郁症，所以今天我就来看看，负面情绪是如何产生的，我们应该如何调节自己的情绪，做情绪的主人呢？

负面情绪是如何产生的？与三个方面有关‍

社会

如今这个社会，大多人多会觉得压力很大，因为时代发展的太快了，如果我们不努力提高自己就很容易被淘汰，那种逼迫自己一定要出人头地的想法，和暂时无法达到目标之间的落差就会导致抑郁情绪的产生。

心理因素

这个和个人的性格有关系，比如过于内向，害怕表达，在一些时候这种性格会将自己封闭起来，如果产生负面情绪无法很好的排解，就会将这种负面情绪一直累加，从而严重影响心情和生活。

生理因素

这就是不受外力和环境控制的了，是因为人体里突触间隙5-羟色胺浓度降低导致的情绪低落。一般来说这三个因素都会导致抑郁等负面情绪的产生。那么我们应该怎么做才可以有效的控制情绪呢

如何调节控制情绪

我身边有一个同事，他就是在更换工作岗位后整个人变得很焦虑很崩溃，失眠很严重，到了需要吃药控制的地步，当时同事们的宽慰其实是无法起到任何作用的，后面他好起来后与他聊天了解到，因为更换岗位这件事情让他变得很多疑，时常怀疑是不是自己做的不好才被调岗，然后他选择了辞职，辞职后出去旅游了一段时间，回来后想开了发现是自己想的太多了，但是当时陷入了思维定式导致自己怎么也走不出来。通过这个案例我是想告诉大家，你现在遇到的困境，也许不是困境，如果实在不能想通，建议先休息一段时间，好好放松一下，或者在日常中多锻炼身体，运动会激发大脑里面的内啡肽的分泌，这种物质也可以起到改善情绪的作用。

如果陷入焦虑的情绪建议可以找些与之无关的事情，分散注意力，不要一直让自己陷入死循环，比如喝点茶静静心，听听音乐，看看自己感兴趣的影视剧，或者电影，都是不错的选择。亦或者找好朋友聊聊天，吐槽吐槽，听听别人的建议和看法，说出来也许让你轻松一点。

当然如果自己已经无法开解了也不用过于担心，我们可以寻求医生的帮助，他们会用更加专业的知识来帮助你摆脱不好的情绪。 祝看到这里的您，今天也拥有好心情。