没事起来走两步，久坐的危害你了解么？
久坐的不良影响
1.大脑供血不足
久坐是为了从事脑力劳动，但久坐不动会减缓血液流速。血液流动变慢，同一时间内大脑的供血就变少了。大脑供血不足除了会让大脑反应迟钝外还会出现头痛、头晕、看东西模糊、睡眠障碍等症状，急性脑缺血还会出现脑梗死等更严重的病症。
2.胸闷气短
含胸驼背的不良坐姿会不断挤压胸腔，肺部氧气容载量受到限制，胸闷气短、呼吸急促等症状就不请自来了。
3.压迫脊椎
久坐会给脊椎带来长时间的压力，损伤连接脊椎的椎间盘，导致颈椎和腰椎的椎间盘发生外突。轻则会引发颈椎病、腰间盘突出，重则会造成脊椎侧歪。
4.痔疮
久坐不动时，受重力作用的影响，肛门附近容易形成淤血，淤血扩张肿大后就形成了痔疮。
5.静脉曲张
久坐和久站容易使腿部静脉血管中的“静脉瓣膜”承受过度的压力，逐渐松弛，不能紧闭。从而导致静脉血液回流不良，形成静脉曲张。
有这些表现
小心得了下肢静脉曲张
静脉曲张是一种进行性疾病，主要表现为腿部酸涨、疼痛、沉重感和水肿等。症状由轻到重，可以分为7个阶段：
0级：无浅静脉曲张
无静脉疾病体征，仅有疼痛、肿胀、腿酸及沉重感。
1级：毛细静脉扩张期
皮肤上出现细小的血纹、血丝。经常感觉腿部发胀、发沉，长时间走路便会不舒服。
2级：浅静脉血管出现明显迂曲、扩张
腿部出现明显异常，青筋暴露，好像一条条“蚯蚓”。
3级：水肿
下肢水肿症状早晨轻、下午重。
4级：色素沉着
小腿及踝部局部的皮肤颜色会变深，有的地方甚至会变黑。
5级：老烂腿
稍微碰一下或抓一下腿部皮肤就破了，而且一旦破了，伤口就不容易长好。
6级：溃疡反反复复，长上又溃破
局部瘙痒、色素沉着、感觉脚重、不能久站，严重者还会出现溃疡、皮肤变黑，烂腿烂脚等表现。
6.动脉硬化
久坐时下肢血液流速变慢。流速变慢，血液里的一些成分就会沉积，形成血栓造成下肢动脉硬化。血栓一旦脱落，就会在身体里打“游击战”。流到肺部血管就会形成肺栓塞，流到心脏就是心肌梗塞，流到脑部就是脑血栓。
脑血栓的猝死率极高，即使医务人员及时赶到进行抢救也是在和死神赛跑。而且成功抢救后病人也可能会有诸如偏瘫、失语等影响正常生活的脑血栓后遗症。
3个小动作 帮你促进下肢血液流动
1
适合久站族：站立提踵
（图片有加速，实际动作可放缓）
动作要领：
人站直，提起脚后跟（尽力抬高），可以明显感到小腿肌肉绷紧；
保持一会儿，再慢慢下落。
p.s.如果站不稳，可以手扶桌子或椅子。
作用：利用小腿肌肉泵的作用，促进小腿静脉回流，从而起到预防血栓、减轻下肢静脉曲张症状的作用。
2
适合久坐族：两脚交替踩踏
（图片有加速，实际动作可放缓）
动作要领：
人坐在椅子上，双脚轮流踩踏，类似“踩刹车踩油门”的感觉；
抬脚时，可以明显感到小腿肌肉绷紧。
作用：通过一踩一放，促进小腿血液回流，达到预防下肢静脉曲张和深静脉血栓的作用。
3
在家躺着可以练：直腿上举
（图片有加速，实际动作可放缓）
动作要领：
平躺在床上，脸朝上，双手放在身体两侧；
在脚踝处垫一个枕头，然后两腿绷直，先举起左腿（尽量抬高），在空中停留几秒钟后放下。再以右腿重复上述动作；
左右两腿交替做1次为1组，每次练习5~10组。
作用：促进双腿血液回流，以减轻肿胀、腿酸、沉重等下肢静脉曲张的症状，还可以预防血栓。
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