早餐别再喝稀饭了，多喝这三白粥，整个冬天抵抗力强，你家喝了吗

冬季喝粥能增强*的抗病能力，还可以增强*的御寒能力，具有增强抗病能力的作用，能改善体质虚弱的状况，冬季喝粥有利于肠胃健康，冬季在饮食方面需要做好相应的调节工作，需要合理饮食，有利于*健康，冬季尽量选择温热性的食物，冬季喝上白粥能增强抗病能力。

薏仁也就是薏米，薏米营养价值很高，含有丰富的矿物质和维生素，可以去除水肿，其实从中医的角度来讲，水肿和肥胖的朋友都是因为湿气太重，所以吃薏米可以去除湿气，从而达到减肥的效果，薏米中含有维生素E，还有美白的作用。

还有一种食材就是燕麦片，熟的燕麦片可以冲水喝，操作方便还简单，平时注意保持身材的朋友对它一点都不陌生，我今天煮粥用到的是生的燕麦片，它也非常好熟，再加上适量的大米，这三种食材在一起煮粥，非常好喝，也特别适合秋季喝，全家人都可以喝，老少皆宜，别错过了。

白露薏仁粥制作步骤

准备食材：薏仁、燕麦片、大米

1、薏仁掏洗干净，多清洗几遍，用凉水浸泡半天以上，它比较难煮，也可以泡一晚上会比较好

2、燕麦片和大米也清洗干净备用

3、泡好的薏，比较软，会泡发变大一些就可以上锅煮了

4、清洗好电饭煲把三种食材都倒进去，多加一些水，需要末过食材，按上煮粥键即可，大概需要40多分钟即可，用砂锅也可以，大火烧开后转小火熬半小时即可，熬制黏稠即可关火。

冬季喝三白粥对*来说好处非常多，能改善体质虚弱的状况，能增强*的御寒能力，可以避免风寒感冒问题，冬季尽量做好身体的调养工作，在饮食方面要选择温热性的食物，保持饮食清淡，有利于*健康。