释放自己,才能远离焦虑

  对于我这种有点强迫症的人而言,但凡心里有待做的事情,总是会莫名地陷入惴惴不安的状态。这种心情很是复杂,是紧张中略带一些焦虑,害怕中略带一些激动。明明告诉自己,放轻松,放轻松,不要紧张,不要紧张,可最后还是由于紧张过度,而将要做的事情而做砸了。

  我的心情,仿佛与每天变化的天气一样起起伏伏,但这绝对是十分不好的一种生活态度。最应该保持的一种心态就是,无论天气阴晴圆缺,也不管周遭如何变故,都要适度的调整那多变的心情感受。尽量保持平稳的状态,不要刮风就是雨,也不要抱有太多消极情绪,用积极的态度去面对生活的周遭。

  发现当自己情绪过度紧张时,缓解此症状的最好方式有以下五点。

  第一,转移注意力,去做自己喜欢做的事情,你会从自己熟悉的事物中,找到归属感和成就感,而一个人的幸福感,是离不开这两种因素的。

  第二,就是选择倾诉,因为,当你的思绪一个人承担时,就会倍感压力重重,所以,你最需要做的就是释放一些压力,向你值得信赖的亲人朋友,诉说你的忧愁烦恼,她们或许会给你一些心理的慰藉和引导。

  第三,用笔记录下当时的感受,真真切切地写下你的所思所想,就当作是一个小秘密,与你的本子约定俗成的保持默契,然后慢慢释然。

  第四,做一些有氧运动,当你的身体感到劳累时,你的大脑就会变得更理智,而并非是陷入愁眉不展的状态。

  第五,静下心来,播放一首舒缓的音乐,进入冥想的状态,不断地进行吸气呼气的动作,也可以达到放松的效果。

  其实,当我们将自己的神经变得紧绷起来后,人也会变得文绉绉很不自然,更缺少了生命本该具有的一种活力。现代生活的人们,看似一切条件都变得很是优越丰富了,但却变得更容易出现情感上的障碍。因为,总是在为目标不懈奋斗着,时刻屏住气息,勇往直前,难免会消耗很多的能量,所以,对于幸福感的指数,也是忽高忽低,很不稳定。

  只是有些事情,在未想通前,就如一个科学奥秘一般,不知答案,可在想通后,恍如进入了多维度的空间中,看待一切也都变得更加清晰明了。读懂自己,比读懂他人更难,也是我们最应该去为之探索的旅程。人性大抵相似,你我总会在某一时刻,有着不同事物的发生,但却莫名其妙地有着相同的感受。

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