聊聊困扰很多人的“头顶大事”--脱发
谁说成年人的世界没有「容易」二字？
容易秃，容易胖，容易单身没对象......
随着年龄的增长，
睡得晚、吃得辣、压力大，
头发悄悄地离开了我们……
“我未曾珍惜的，我不再拥有”
今天我们就来聊聊
当下2.5亿中国人正在面临的「头顶大事」
——脱发
为什么秋冬季掉发会更多？
秋季脱发又被称为季节性脱发，但一般情况下这种现象不是病症，就如秋落叶一样，属于一种自然生理现象。而原因可能有以下几点：
① 毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，会受到一定的伤害。在秋季气温回落之后，毛囊收缩，受损的毛囊开始萎缩，呈现掉发。
② 天气渐渐转凉，这个时候人们的身体的血液循环会变慢，头部的营养供给也会受到一定的影响。头皮里面的营养物质的减少，就会像是缺少营养的土地，头发相对掉得更多。
但如果每个季节都掉发量都比较大，就要小心了……
每天掉一把头发正常吗？
正常人的头发分为生长期(约3年)、退行期(约3周)和休止期(约3月)。正常情况下每天脱发的数量大约50-100根左右，洗头时可脱落70根左右。
想知道自己是否有异常脱发问题呢？不妨试试下面两个小测试：
① 拉拔实验
轻轻地捋住一撮头发，从根部往远端往外拉，如果能捋掉10根以上，说明严重脱发。
② 夜间掉发数量
每天夜间掉发的数量占全天的1/3。早晨睡醒后，枕头上有30根以上的头发，预示严重脱发。
每天洗发，会让头发掉得更快更多吗？
有人坚持每天洗头，一天不洗就觉得头发油、头皮痒。而过度清洗虽然去除了头皮头发表面的油脂，但也正因为没有油脂的保护，头皮与头发相对更容易受损、干枯，头屑、瘙痒、掉发等现象也会随之出现。
另外，为了提升个人的形象，或者赶时髦，很多人喜欢频繁染发、烫发，这也会导致头发受损，增加脱发危机。建议爱美的人也尽量少折腾头发，一年两次左右烫染也够了。
脱发，会不会遗传？
脱发也不是百分百会遗传给后代，这要取决于脱发的类型，以及配偶的基因。
像脂溢性脱发，的确与遗传有关。目前认为该病是多基因遗传性疾病，父亲脂溢性脱发，儿子患病的概率是50%，男性18岁是发病的起始阶段，并有年轻化的趋势。
生姜汁、淘米水洗发，真能护发养发？
一些护发心切的人，各种“偏方”都试了，像用生姜汁、淘米水、啤酒洗发等。
但医生提醒，这些偏方大多没有经过科学的验证，而且不找到脱发原因，用再多的方法也可能是徒劳。
如果是脂溢性脱发，正规治疗才是正道。现代医学主要是通过药物和手术来进行治疗，包括系统口服用药、局部用药、毛发移植术等。
注意‼️ 这些习惯
可能会让脱发越来越严重
01
不当的饮食结构
现如今生活节奏快，正常进食被打乱，三餐时间不规律、饥一顿饱一顿都是常见的现象；还有人为了减肥，刻意节食……这些都使得正常的饮食结构被打乱，并出现营养不良的情况，身体养分不够，头发自然会脱落。
另外，还有些人偏好各类高热量、高脂肪的食物，而这些食物很可能变成“脂溢性脱发”的催化剂！
建议：规律合理饮食，多吃一些五谷杂粮，多补给富含蛋白质、维生素、铁元素等的食品，保证充足的营养。
02
压力大、情绪差
现代很多人都是处于各种压力之下，更易出现抑郁、烦躁等不良情绪，但长期如此，易导致神经系统紊乱。
一方面会刺激局部毛细血管强烈持久地收缩，引起血液微循环受阻，造成头发无法获取足够的营养，出现脱发；另一方面，会使得头皮的皮脂腺分泌更多油脂，更易产生头垢，破坏头皮环境，堵塞毛囊，引起脱发。
这也是脑力劳动者脱发的比例要远远高于体力劳动者的原因之一。
03
不健康的生活方式
熬夜、吸烟、饮酒等不健康的生活方式，都是头发的大敌，都会引起新陈代谢的紊乱，从而导致头发脱落。
而有些人洗头后喜欢开最热档的吹风机，其实温度过高，不仅会影响发质，还会影响头皮环境，进一步加重脱发。
另外，还要注意，像女性产后、更年期阶段，患有糖尿病、甲状腺疾病等的患者，内分泌失调，也会出现大把掉发的情况。
头皮按摩操
①揉：用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。
②推：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。
③拉：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往外按拉头皮，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。
整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可。每天2次，能够促进头部血液循环，软化头皮，有助于头发生长。
补肾固精防脱发
头发所需要的营养是血液补给的，而肾精是造血的，一旦肾虚了，就容易出现头发脱发、须发早白的情况，还会伴随手脚冰凉、精力不足、记忆力减退的现象。
而此类人群，往往要做的是先补肾固精，调理身体，才能更好地减少脱发。