长期高血压吃药也无效? 这几种方法让你轻松降血压
高血压的发生，与遗传及不健康的生活因素有关，因此控制高血压，除了药物治疗外，还更应该改善生活。治病讲究对症下药，而基于目前的医学发展水平和检查手段，大部分的高血压患者如果想找到确切的致病原因还是一个难题。
其实，高血压在某种意义上也是一种生活方式病，一大半的高血压发生与不健康的生活方式有关。如果你长期有以下这些不良的生活方式，那么就很容易招上高血压了
诱发高血压的原因一：严重缺乏运动
有许多的高血压患者都会有一个共同点，就是长期缺乏运动，适当的运动可以促进心脏的小血管扩大、延长、增多，可以改善心肌的供氧状况，可以改善心肌代谢，改善血液的中脂质代谢，所以如果不想要高血压，就要注意经常进行运动锻炼。
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诱发高血压的原因二：抽烟喝酒
烟草中含2000多种有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。
高血压的患病率随饮酒量增加而增加。高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高。重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍。
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诱发高血压的原因三：过于肥胖
体型过胖是导致高血压的一个重要原因，因为身体里的脂肪太多，过多的脂肪会挤压血管，当血管受到挤压后，我们身体里血液循环的通道变窄这意味着需要更到的动力支撑才能流通，而血液流通动力加大，血管的压力变大，就形成了高血压。
控制高血压的方法
【戒酒酗酒】
饮酒有抵抗药物降压的作用，因此喝酒所致的高血压是最为常见的，只需戒酒或减少饮酒的酒量就可以使血压降低，从而控制血压的升高，那么要做让酗酒的人戒酒，具体措施如下：
1、树立要戒酒的观念；
2、不饮高度烈性酒；
3、酒场上应考虑自己身体因素少喝酒；
4、酒瘾严重者借助药物戒酒。
5、认识到酒对人体的危害。
【坚持运动】
高血压会引发心血管等疾病；运动是从内预防心血管疾病的重要手段；因此高血压患者不但可以运动，而且还要坚持运动，多进行有氧运动如常见的：快走、慢跑、骑自行车、登山等等；高血压患者至少每天要运动30分钟，要循序渐行，贵在坚持，在运动过程中要注意防止肌肉拉伤。
【节制饮食】
膳食营养在高血压发病中有着很重要的作用；轻度高血压患者通过合理饮食就有可能使血压降低，既是是严重的高血压患者需要通过药物降压之外，也可通过膳食治疗降压，减少用药剂量和预防并发症。具体措施包括：
1、尽量少吃/不吃含盐多的食物如：腊肉、咸鱼、罐头等传统腌制品。
2、少用含盐高的佐料如：酱油、辣酱、黄酱等。
3、多食用新鲜蔬菜、水果；总之三高患者除了按时按量服药，还要控制好饮食以及调节好生活作息，可以多配合一些非药物的治疗方式，比如可常饮鹏尚阁罗布麻茶，通过清除血液及血管壁上的垃圾，从根源上改善心血管功能的绿色茶饮，再是养成良好的生活饮食习惯，低脂低盐饮食，不熬夜，不久坐，适度运动，戒烟，保持合理健康的膳食习惯。
很多人忽视了这道菜有多好! 尤其对高血压、糖尿病患者有益!
草菇又名兰花菇、苞脚菇起源于广东韶关的南华寺中，300年前我国已开始人工栽培，在20世纪约30年代由华侨传入世界各国，是一种重要的热带亚热带菇类，是世界上第三大栽培食用菌，我国草菇产量居世界之首，主要分布于华南地区。
草菇营养丰富，味道鲜美。每100g鲜菇含207.7mg维生素C，2.6g糖分，2.68g粗蛋白，2.24g脂肪，0.91g灰分。草菇蛋白质含18种氨基酸，其中必需氨基酸占40.47-44.47%。此外，还含有磷、钾、钙等多种矿质元素。
草菇的做法：
草菇冼净，切片（一个草菇约切成四片），葱切成长约1厘米的段，瘦肉切小块，稍微剁一下，红椒切丝，蒜拍碎切小块。
将食材放入锅中翻炒，不一会儿，美味又营养的的草菇就做好了！
草菇还能消食祛热，补脾益气，清暑热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。