我国高血压患者2.7亿，专家公开：3个降血压方法最适合亚洲人

血压，可以简单理解为血液对血管壁的压力；

高血压，就是血管壁出现了长期“压力大”的情况，是常见心血管疾病的一种。

高血压虽然本身只是一个慢性病，但它会持续对血管、心脏、大脑、肾脏等组织造成器质性损伤，是一种危害很大的“慢性病”。

全球高血压的人数并不在少数，每天有近十亿人需要面临高血压的“折磨”。

并且近几年，高血压的“魔爪”也开始渐渐伸向了年轻人，越来越多的人提前迈入了“三高”生活。

高血压的出现并不是偶然，美国心血管保护协会在进行研究对比后发现：高血压存在“偏好效应”，以下四种人群更容易患上高血压，最该“小心”：

经常熬夜的人

熬夜伤身这是大家都知道的养生常识，熬夜时，神经会持续保持兴奋，此时血压上升、血管收缩，血管是有“弹性”的，长此以往会使血管灵敏性降低，不利于血压调控。

经常抽烟的人

香烟对血管伤害巨大，燃烧的烟雾中有上百种致癌物质，但凡有一点进入人体，都会对血管造成影响，烟中的尼古丁还会使人感觉兴奋，引起血压上升。

经常重口饮食的人

糖和盐被誉为高血压的两大“杀手”，这一点是全球通用的，无论是哪一种物质摄入过量，都会升高血浆渗透压，经常饮食重口，会使血压长时间保持较高状态，不利于心血管健康。

经常情绪高度紧张集中的人

这是有职业特色的一种病理性高血压，常见于工作压力比较大的职业，例如程序员、贸易员、全职妈妈、营销策划员等等，医疗团队发现这些人更容易出现“普遍高血压”。

当然除了这四个原因之外，还有遗传、服药、肥胖、饮酒等因素也会影响到血压的波动。

那血压上升之后，患者应当如何控压呢？

我国HOPE亚洲心血管专家组织在2019年，公开发布了相关研究成果：亚洲人和欧洲人，患高血压的特征有明显不同，我国高血压患者需“对症下药”，不可盲从。

亚洲人患高血压主要有五大特征：

盐敏性更高。研究发现，亚洲人的血压，更容易受盐分摄入量的影响，并且大数据显示，我国每人每天的摄盐量是西方国家的2倍，这也是为何高血压患者人数更多的主要诱因。

更容易出现血管并发症。高血压会导致一系列的并发症，例如血管硬化、眼底病变等，调查显示，亚洲人出现并发症的概率高达80%，远高于欧洲国家的60%，所以亚洲人更应当注重对血管的养护。

清晨和夜间高血压更为明显。这是高血压的一大特征，大多数患者都是在这两个时间点，血压波动的最为猛烈，可以在家经常测量自己血压，积极服用降压药物。

肥胖和代谢综合征更加常见。其实肥胖和高血压之间有互相促进的关系，肥胖人群更容易出现高血压，而高血压除了会产生肥胖之外，也会滋生出一些代谢疾病，例如尿酸痛风等，影响健康。

发作起来，出血性中风比心梗更常见。这是亚洲人的身体结构决定的，出现中风的概率要远高于心梗，在这些中风患者中，有六成左右都是出血性中风，预防高血压是防止急症的重中之重。

那亚洲人更适合哪些“降压方法”呢？

低钠高钾

营养学家发现，亚洲人普遍出现“钾缺乏，钠过剩”的饮食习惯，建议控压先从饮食着手。

保证饮食的科学和均衡，才能更好保证高血压患者的身体健康，日常建议：

◆ 多吃含钾高的食物：蘑菇、红薯、扁豆、海带、马铃薯、菠菜、笋干、核桃、橙子、鱼干、山药、豆腐等。

◆ 少吃含钠高的食物：食盐、耗油、豆瓣酱、火腿肠、虾米、泡菜、榨菜、干炒花生、牛肉干、酸菜、果脯等。

饮茶降压

中国人讲究“食疗”，除了要纠正正常的饮食习惯之外，也要“主动出击”。

《神农百草经》中提到：“菊花，可利血气”，青驰菊茶是“茶”，不是“药”，对身体没有过多副作用，经常饮用青驰菊能够标本兼治，双向治疗，帮助带动体内的自我调节，纠正血压的“亚健康”状态。

青驰菊中含有丰富的水苏碱、类黄酮、胆碱、氨基酸等物质，对于平稳血压，抑制血管硬化有非常好的效果。

研究证实：

类黄酮：对血压有比较好的调控作用，能够修复受损细胞壁，加快血液流动。

硒元素：帮助灭活有害自由基，增强血管弹性，抑制杂质颗粒在血管壁沉积。

氨基酸：能够有效帮助排出血管中的油脂和毒素，降低血栓、硬化斑块的形成。

血压的维护需要长时间的用心，最好每天喝2杯青驰菊，帮助达到更好的稳定血压的目的。

有氧降压

多做有氧运动也能够帮助稳定血压，建议刚开始尽量避免运动量较大的运动，可以从爬楼梯、慢跑、骑自行车、太极拳、乒乓球等运动先开始，一点点调动肌肉活性，增强身体的自我调节能力，加快气血流动，减少血栓形成。

参考文献：

[1]《得了高血压，需要注意哪些方面？》丁香园.2017.2.16

[2] 《中国高血压防治指南》修订委员会. 中国高血压防治指南2018年修订版[J].心脑血管病防治， 2019， 019(001)：1-44.

[3] Ferrari R. Optimizing thetreatment of hypertension and stable coronary artery disease： clinical evidencefor fixed-combination perindopril/amlodipine. Curr Med Res Opin. 2008Dec;24(12)：3543-57.