前交叉韧带术后无疼痛康复案例全过程
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徐正姿 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia
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今天借韩大哥的腿为大家现场直播膝关节术后无痛苦训练整个掰腿过程。
在这里衷心感谢韩先生对术后康复的无私贡献，好人有好报哟！
韩先生在2019年4月21日打羽毛球时膝关节受伤，伤后及时冰敷处理，并用消肿的药物治疗，于4月28号做的是前交叉韧带重建、半月板缝合一针、内侧副韧带修复术。
他当时刚来的时候到过的最大被动角度是120度，主动是90度左右，以下视频是他来深圳健行者的第六次康复过程（后期给大家看韩大哥康复六次的过程照片）。
无痛苦掰腿分为手法部分和角度训练部分，手法有很多种，我们会根据患者不同情况做不同的手法，这次我给韩先生做的手法是握推、筋膜链、骨膜压揉、推髌骨、髌骨12点压揉还有松伤疤手法。因为韩本身回复还可以，所以角度训练我给韩先生做了划墙和无痛苦掰腿。
下面每一个步骤，我都给大家拍了视频，好让你能够更直观学会，早日恢复！
1.握推+筋膜链
这个是比较温和的手法，一般要做10分钟，对于膝关节术后的患者，膝盖和髌骨关节处的软组织往往很僵硬，所以在做握推的时候要多做一些
2.推髌骨
做的时候一定要注意，找到髌骨的边缘，不能只推皮肤哦！
3.髌骨12点压揉
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4.松伤疤
不同形状的伤疤，推法不一样哦！
获取完整视频，请见文末
5.划墙
韩先生目前恢复的挺不错，划墙对他来说是很轻松的。
获取完整视频，请见文末
6.最后一个就是大家拭目以待的无痛苦掰腿了
获取完整视频，请见文末
最后可以给大家看一下韩先生这六次以来的角度变化情况，其实他来的时候已经算是术后时间比较长了，不过还好他前期的康复没太落下，现在角度进起来会比较顺利。
总之，努力就有收获，努力的方向对了，你就会事半功倍!
如果你也是术后康复的叉友，正在不知道如何更好更快恢复，或者已经被耽误，赶紧向我来咨询，我会很好地帮到你！
最后提醒大家，如果你在术后康复过程中遇到了困难，疼痛、进步缓慢，一定要及时专业科学康复，因为你不但是在康复，还是在和时间赛跑，如果耽误比较多，会更受罪和需要更多时间成本和经济成本。
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