养肝护肝，这4样泡水不比枸杞差！

今年国庆加中秋连放8天假，想必大家都玩的很开心吧~

不过，玩归玩，身体健康也别忽视了，尤其是你的肝！

肝是哑巴，如果有问题不会直接表现出疼痛，但身体其他方面会给我们发出警告：

出现这些症状要小心

你的肝可能不太健康

严重的肝病早期表现很不典型，往往会被忽略，如面色或眼睛发黄、黑眼圈、失眠、极易疲惫等。

当出现这些症状时，千万不要以为是自己只是“最近状态不好”！

1、口干、口苦、口臭

如果在早上起床后，常感觉口干、口苦、口臭，要小心了！没有被肝脏分解的“毒素、代谢废物”在体内积累，往往会使呼吸中带着臭味。

如果你的口臭是腐臭味的，可能肝病非常严重了。

2、指甲异常

肝脏不好的人，指甲表面会出现坑坑洼洼、有竖纹、白斑点、容易断裂、缺少光泽感的情况。

这是因为当肝出现问题，肝分解毒素的能力会变弱，导致无法释放出身体所需的蛋白质等营养素，指甲上就会有所反映。

3、出现肝掌

如果在手掌大拇指和小指的根部的皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后会变成苍白色，可能是肝功能减退的标志。

肝代谢不佳容易导致的易胖、头发干枯、掉发、食欲不佳，四肢无力等；

肝火旺盛带来的烦躁易怒，总是感觉到疲倦乏力、失眠多梦等，这些都在警告着你要小心“肝”了~

如果这些症状长期如此，不引起注意，肝脏的负荷长期处于超支状态，毒素并不断地在肝脏淤积。

原本质地柔软的正常肝，颜色慢慢变深，质地变硬。尤其是常年肥胖、喝酒和熬夜睡不着的人，肝脏会越来越不健康。

说起养肝，很多人会想到枸杞泡水，毕竟它是养生界的头号“网红”。

小编今天要推荐的这几样，完全不比枸杞差~

决明子

决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目、润肠通便。

中医认为“肝主目”，决明子养肝护肝的同时，也能起到明目的作用。所以，整天盯着电脑和手机、爱熬夜的人，很适合饮决明子茶。

另外，常喝决明子茶，还可以降压、降胆固醇。肠燥便秘的人饮用，也有助于通便。

决明子茶：将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分钟，或者直接用沸水冲泡；喜欢甜味的人，可以加入适量蜂蜜。

菊花

说到养肝明目，不得不提菊花。菊花味甘、苦，性微寒，归肺肝经，有平肝明目、清热解毒的作用。

菊花有黄菊、白菊、野菊花之分，泡菊花茶到底该选哪种呢？那要看你适合什么了。

黄菊花疏风散热、白菊花平肝明目、野菊花清热解毒，大家可以根据自己的需求选择不同种类的菊花。不过有一点要注意：菊花性凉，平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用。

Tips：三步选出好菊花

看颜色：色泽喑哑或太鲜艳的菊花不要，色鲜的可能是硫磺熏过的。

凭手感：上好的菊花，用手摸一摸，不硬不潮，松柔顺滑。

闻气味：好菊花气味清香，如有酸味，则可能熏过硫磺。

蒲公英

蒲公英有“药草皇后”的美称。它味苦、甘，性寒，入肝、胃二经，能清热解毒，还有消炎、凉血、利尿、健胃的作用。

蒲公英的吃法不少，叶子可以腌制、凉拌、炒着吃，或者和米饭一起煮，蒲公英花可以酿成酒。不过，最简单的吃法还是泡茶喝。

蒲公英茶：干蒲公英洗净后放到锅里，加水煮沸后再用小火熬1个小时左右，也可以直接用沸水冲泡。

荷叶

不少人体检时都发现有脂肪肝，平时该怎么调养呢？除了少吃油腻食物、多锻炼，还可以试试喝荷叶茶。

荷叶含有的荷叶碱具有消脂的作用，它还富含黄酮类物质，可以减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到护肝和降脂的目的。

荷叶茶：将干荷叶搓碎后，每次5~10克，用开水冲泡，每天可冲泡2~3包。

Tips：干荷叶应选择晒干的荷叶，而不是晾干的，因为晾干的荷叶容易霉变，用来泡水，反而伤肝。

还有一点要注意：以上几种茶饮，如果想长期饮用，最好还是先咨询一下专业医师，看看是否适合自己的体质。

最后，小编再给大家推荐两个穴位，每天揉一揉、按一按，对肝很有好处。

常按2个穴位，对肝特别好

1.大敦穴

大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处，揉按此处，可以疏肝理气、缓解焦虑，对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。

取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。

2.肝俞穴

肝气输注于背部的俞穴，按揉此穴，能疏肝理气，养肝明目，改善腹胀、失眠、健忘等症状，还能祛除肝胆湿气，所以湿热、容易上火的人，可以多按揉此穴。

取穴方法：采用正坐姿势，从低头时隆起最高处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指轻轻按揉至有热感即可，每天按揉1~2次。