高血压病人自疗要点

高血压是当今世界上发病率最高的临床综合征，它是引起脑卒中，冠心病，肾功能不全的重要危险因素。我国高血压的发病年龄正在逐渐提前，农村地区的患病率也在明显上升，高血压的严重合并症脑卒中，冠心病的发病率也隨之上升。全国每年因高血压导致脑卒中的患者近240万人，不仅众多的老年人身受其害，而且许多精力充沛的中青年人也因此过早地死亡，给社会和无数家庭造成了巨大损失。

高血压病患者自疗很重要，特提出自疗要点十三则，望能关注，保持血压稳定，身心健康。

一    降低血压，不能光依赖药物，还要依靠非药物的治疗，即自然疗法。自然疗法源远流长，是我国人民几千年来，在与疾病作抗争的过程中发现，发明的治病方法，是充分运用自然物质和充分激发人体自愈能力来防治疾病的方法。

二    参加小运动量的体育锻炼，如气功，太极拳，慢走等。通过气功修炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握，拉，提，举等项目的运动。

三    心平气和，喜乐自生，乐观豁达，戒怒戒燥。

四    饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类，芹菜，洋葱，大蒜，紫菜，海带，冬瓜，丝瓜，燕麦，玉米，黑木耳，银耳，花生，食用菌，苹果，香蕉，山楂，芝麻，核桃，茄子，荠菜，猕猴桃，桔子，金桔，红枣，柚子，茶叶，蜂蜜，腐竹，西红柿，蘑菇，山药，牛奶等。少食高脂肪，高胆固醇的食品，如蛋黄，奶油，猪肝，猪脑等。

五    忌烟酒，咖啡，浓茶。少吃盐（不超过5克），少吃糖，少吃油。少吃煎炸食品，腌制食品。

六    早晨起来即服降压药，忌睡前服降压药。

七    每天坚持温水浴（摄氏40度）。用喷水浴，即从头上喷到脚的方法降压效果好。

八    多饮矿泉水，冰化水（结冰后融化的水）。

九    减少房事，40岁以上更要节制。

十    保持大便通畅，排便时勿要用力屏。

十一    保证良好睡眠，睡足8小时，不熬夜，按时作息。

十二    居住房间和工作环境的色调最好是绿色，蓝色等冷色调，它能使情绪安稳不易发生冲动。

十三    每晚临睡前用2匙小苏打放入脚盆内，用沸水泡开。待脚能适应水温时，双脚放入脚盆，随即用毛巾从脚背到膝盖不断摩擦小腿皮肤。当感觉水变冷后，再将热开水放入。每次20一30分钟。贵在坚持，疗效显著。