吃糖多容易得糖尿病?

很多人认为糖尿病是吃糖多所导致的,也有人说“我吃糖不多为什么也得了糖尿病?”

这种认识是不准确的,吃糖与发生糖尿病没有必然的联系。

发生糖尿病的原因很多,其中热量摄入过多和肥胖是导致成人糖尿病的重要原因之一。从这个角度来讲,吃糖多和吃面条、馒头、米饭多没有本质区别。因为主食内含有大量淀粉,淀粉进入胃肠道后会被消化分解为糖,然后再吸收进入血液。所以,对于人体健康来讲,吃糖和吃主食并没有本质性区别。无论多吃糖还是多吃主食,如果没有足够的运动消耗,都会导致热量过剩进而发生肥胖,而肥胖的人更容易发生糖尿病。

因此,为了预防糖尿病关键是少吃多动、预防肥胖。即便不吃糖,吃主食太多也会增加糖尿病风险;即便吃一些糖、只要把主食总量控制好并且加强运动,也不会增加糖尿病风险。所以不能把发生糖尿病的原因简单归结于吃糖多。健康人偶尔吃一些糖是没问题的,不会引发糖尿病。

发生糖尿病后,当然要尽量避免吃糖,避免吃含糖量过高的食物、避免喝含糖饮料,更要避免吃太多主食,因为食物和饮品都会升高血糖。

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