孕期这样睡，容易导致胎儿缺氧，你还敢这样操作吗？

露露最近把自己关在家里蓬头垢面。我去看她，有点不解，怀孕了有没有孕早期那些难受的反应，这不是一件好事吗？可为什么这幅样子？

她无力地解释：谁说没有孕期反应啊，我睡不好觉，左躺久了累，右侧躺又不舒服，俯卧根本不考虑，平躺肚子里的小家伙就翻腾，一宿睡下来，比白天还累。听着露露的陈述，还真是让我回想起了自己怀儿子的日子。

其实，孕期的女性真是不容易，可说到底，我们还是要积极的科学的应对这个过程，保证自己的身体健康和心态平稳，同时也是为了顺利的养育胎儿。那么孕期到底应该怎么睡，才能让孕妈们睡眠质量提高呢？

当然了，科学的角度来讲，左侧位是最理想的睡姿，但毕竟始终保持同一个睡姿不但辛苦，而是也不容易检查，跟容易导致我们的身体更累，思想压力更大。另外，子宫左旋的孕妈，以及患有心脏病的孕妈，也是不能左侧位的。在剩下的姿势里，我们再推选一个，那就是左侧位睡眠。

而平躺只适合于孕早期的妈妈，对于孕晚期的孕妈来说，平躺睡眠是禁忌，因为随着子宫的变大，胎儿的体重和体积也在增加，如果这时候孕妈平躺，就会因为腹部重量而压迫到胎儿，导致自己的下腔静脉，同时让胎儿所在的子宫内缺乏充分的氧气供给。由此可见，平躺对于孕妇来说和俯卧一样的不安全，是对胎儿生命的一种威胁。

看到这里，相信好多孕妈心里已经有数了。孕期的我们再睡姿上的选择并不多。孕早期，可以平躺，可以左侧卧也可右侧卧。孕中期，可以左侧卧，也可以右侧卧。孕晚期，可以左侧位，也可以右侧卧。

如果，你实在觉得睡眠困难，下面几个方法可以帮助你缓解入睡困难和睡眠质量低的坏习惯。

一、白天做适当的运动，通过释放自己的体能，让自己身体疲劳，进而很快地进入夜晚的睡眠。

二、坚持晚上睡觉，当然，也可以中午小憩半小时，但不易时间过长，这样晚上睡眠质量才会好一点。

三、睡前可以热水澡，也可以利用听轻音乐这样的辅助手段，都能有效地改变自己思想压力大，翻来覆去睡不着的窘境。

四、去商店购买也自己超级喜欢的孕妇抱枕，它可以帮助我们拖住腹部重量，减少我们的胎儿给身体造成的负担，当然这可能也会增加我们睡眠的舒适度。

总之，孕妈不能图一时的舒服而给胎儿造成了伤害而不自知，而科学的正确的孕期睡姿是对孕妇和胎儿最负责任的行为。