一粥一茶柔肝养肺

有些人常常睡到半夜易醒，中医认为这是肝阴不足的表现。尤其是本身就有肝病的人群更易因肝阴不足，继而致肝阳上亢，出现烦躁、兴奋、焦虑等表现。

广州医科大学附属第一医院精神医学科主任、中医内科学博士胡号应支招，日常饮食可适当多吃些柔肝养肺的食品，比如荠菜益肝和中，菠菜利五脏通血脉，山药健脾补肺，淡菜滋肾养肝，银耳润肺柔肝等。还可适当喝一喝菊花茶，帮助疏风清热。他推荐以下一茶一粥。

菊花夏枯草桑叶茶饮：将12克夏枯草、10克桑叶浸泡半小时后煮半小时，最后加10克菊花煮3分钟，代茶饮。对心情郁闷、暴躁易怒，肝郁气滞、肝火上升者尤宜。

芹菜粥：取250克大米淘净，加适量清水煮至半熟状粥，再加入洗净切碎的连根芹菜约100克，煮熟后调味即可食用。有助清肝火、降血压、止晕。

据《广州日报》

学会这几招

畅通脑血管

目前，越来越多的人出现脑供血不足，日常生活也受到影响。脑供血不足的典型症状有头晕头痛、失眠、记忆力减退、面部僵硬、性格改变和说话困难等。

以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。

养好血管，稳定血压。控制血糖和血脂，戒烟限酒，减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。建议每天进行30分钟以上有氧运动。

护好颈椎，纠正不良姿势。走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经。

按穴位。中医认为，刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃、镇惊安神、补益气血、舒筋活络的作用，可以有效促进全身血液循环，尤其是对于改善脑部供血不足有着非常不错的效果。

据养生中国

【来源：广州日报】

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：[e-mail]