一张图告诉你，男人过度练胸到底有多丑！

健身圈一直流传着

“健身只练胸、后果很严重”的说法

然而这并没有阻挡健身房里的练胸热潮

在力量区，每6个人里就有3人在练胸

而另外3个人在一旁静静等着练胸，这就是现状

喜欢练胸没问题，可如果“厚此薄彼”就会出问题了

来，感受下男人过度练胸有多丑

能看到右边这位大哥的胸肌厚度、饱满度可以拿满分

但却圆滚滚的，没有任何棱角和线条

给人的感觉就是肿胀，缺乏肌肉应有的刚硬质感

并不会提升任何男子气，反而怎么看都觉得滑稽

再看看左边这位小哥哥

他的上胸下胸厚度几乎一致，十分匀称

营造出了很好的视觉效果，让躯干宽厚且立体

同时又不会过分突出，破坏身材的比例

这胸肌堪称艺术品

看到这儿大家可能会说了

“你举的例子都过于极端了

普通人根本就练不成上面那样

也就根本不用担心会把胸肌练得太大”

非也，即便是一个瘦子，也是完全可以把身材练歪的

一旦走了弯路，那你就得多花费好几倍的时间

才能将畸形的身材调整过来

相反，如果你注重身材比例的塑造

科学的增加胸肌尺寸

那么即便你没有很多肌肉量、没有很大的胸肌

身材也会非常好看

当然，以上仅仅是从审美角度去分析的

有些人可能就是不喜欢完全匀称的身材

就是喜欢胸比其他部位大一点

这也是OK的，我尊重你的选择

但与此同时，你也得付出更多的时间在背上

如果你一周练3次胸而背只练1次，是一定会出问题的

我们知道胸背是一组对抗肌，是互相制约的

如果力量不平衡，就会打破这种制约关系

这就好比我方5个人在跟对方10个人拔河

过度练胸的人，往往三角肌前束和胸肌都过度发达了

这两块肌肉张力太强，就会让手臂内旋、肩膀前卷

所以过度练胸的人往往会呈现出含胸驼背的体态

而且由于肱骨长期处于不正确的位置

导致肩关节内部的空间减少

在运动时肩关节内部反复发生摩擦和撞击

所以过度练胸的人往往会遇到肩膀伤病

所以如果你是练胸狂热者

建议每做3组卧推，就做1组绳索面拉

该动作可以提高肩部外旋的力量

刚好抵消了卧推带来的影响

动作要领是抬起肘部、拳心朝着身体后方

将绳索拉到眼睛前

如果你的肩膀已经出现了一些问题

在运动时常感疼痛或不正常的弹响

那就在每次运动前做6-8次靠墙推举

该动作可以激活你的薄弱肌肉

为肩关节内部制造更多空间，避免摩擦撞击

最后总结一句话，练身体是一门平衡的艺术

一旦失去平衡，不但不美观、而且会伤到自己

就好比胸和背都是你的老婆，你得一碗水端平

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！