想要健康长寿需要记住以下几个养成秘诀1....

想要健康长寿需要记住以下几个养成秘诀
1.早起一杯苏打水，清肠治酸防便秘
苏打水是碱性的一种水，在早上喝苏打水有以下几个好处：清肠；降低尿酸；防止便秘。
2.坚持喝酸奶，促进钙吸收
酸奶是通过纯牛奶而发酵，不但有鲜奶的营养价值，还会为人体提供所需的矿物质和多种维生素。酸奶中含有丰富的钙元素。不但口感好，还容易被人体吸收、消化，对人体有很多益处。
3.每周两碗五补粥，协调五脏精气足
五补粥由莲子、山药、银耳、黑木耳、大枣、枸杞、西洋参等材料组成，用这些材料熬粥，可以起到调节五脏的作用，调和气血、健壮体质。
4.每周三蛊莲子汤，清心润肺睡得香
莲子清心，梨子润肺，在睡觉之前喝点莲子汤可以促进睡眠，有效提高睡眠质量。
5.每周一次野菌汤，提高免疫出健康
野菌汤主要由野生菌熬制而成，如松茸、黑木耳等，不但味道鲜美，而且其中有丰富的蛋白质、膳食纤维以及维生素等。其中菌类多糖能够提高免疫力，起到调节血栓、抗血栓的作用效果。