观身触入静

​身随观（观身触）：南传佛教中最提倡此法。修行者在打坐时先观呼吸的出入，等身体有觉受出现时，抓住当下身体最为明显的一个感觉（比如痒、痛、酸、麻、胀、热感、“血气”的流动或跳动感、振动感、气场磁力吸引感等等）仔细专注且如同旁观者一样的观察其生灭，和“感受”一起振颤脉动，仿佛融为一体，逐步你会发现你所观察的对象好似化入了虚空，然后你可再寻找下一个最为明显的身体感觉，如果暂时没有明显的身体觉受，就观察呼吸，直到身体觉受出现，如此修行，如果你有很好的心理素质，保证每座的修行时间，努力修行一到三个月至少能达到未到地定的水准。这是最有效、最安全的修行方法之一。