减肥永远离不开吃，好吃不长肉的低卡素菜走起！

产后长了30斤，在蓝豆豆营养师指导下瘦回了结婚前的体重，减肥后不仅我自己爱打扮了，连儿子都更爱美了，并且他越来越自信啦。

减肥永远离不开吃，之前也推荐了很多减脂餐，今天来分享几道好吃，又热量极低的素菜，好吃不长肉！我减脂期间也一直在吃，都是简单快手的家常菜，小仙女们收藏起来吧！

❇️❇️干煸手撕包菜

✅做法：包菜清洗干净后沥干水分，用手撕成小块。锅中倒入适量食用油，放入蒜末，干辣椒爆香，放入包菜，大火爆炒，一勺生抽、一勺蚝油、半勺糖、少许盐、2勺醋调成料汁，淋入锅中，翻炒片刻即可出锅。

❇️❇️蚝油生菜

✅做法：生菜放入早餐机中，开水焯烫一下，捞出沥去水分。锅中放入食用油，煸香蒜末，加入蚝油、生抽，盐、淀粉水，汤汁浓稠后淋在生菜上即可。

❇️❇️茄汁日本豆腐

✅做法：日本豆腐切厚片，裹一些干淀粉，小火煎至两面金黄。西红柿去皮切小块，锅中倒入适量食用油，放入西红柿煸炒出汤汁，放入豆腐翻炒，加入少许盐调味，淋入水淀粉，汤汁浓稠即可出锅。

❇️❇️蚝油白玉菇

✅做法：白玉菇放入早餐机中，开水焯烫2分钟捞出备用。早餐机中倒入食用油，放入蒜末煸香，放入白玉菇翻炒，加入一勺蚝油，翻炒片刻即可出锅。

❇️❇️蚝油西蓝花

✅做法：西蓝花掰小朵，淡盐水中浸泡15分钟。开水里焯烫2分钟捞出备用。锅中倒入食用油，煸香蒜末后放入西蓝花翻炒，加入一勺蚝油，少许盐调味，翻炒片刻即可出锅。

❇️❇️果仁菠菜

✅做法：早餐机中倒入少许食用油，放入花生小火翻炒至花生变成红褐色。菠菜清洗干净后放入早餐机中，开水里烫熟捞出沥去水分。碗中放入一勺蒜末、一勺白芝麻、一勺蚝油、一勺生抽、2勺陈醋调成料汁，菠菜切碎，加入花生米，淋入料汁，搅拌均匀即可。

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在吃减肥餐的时候，我也会搭配代餐来吃，因为有时候忙起来真的没时间做饭，所以我会在包里带包百谷餐。吃的时候开水泡一下就可以了，非常方便而且也非常好喝。🍄🍄百谷餐的饱腹感极强，热量却很低，非常适合减肥期，感觉饿的时候加餐当零食吃也没有任何负担👍

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！