女性45岁后会衰老加速？延缓衰老，可以先从饮食做起

当女性的年龄步入45岁中年阶段的时候，整个人就不再是年少时那样美貌动人的状态了。随着身体器官的衰退，女性在45岁以后，也会开始加速衰老。而那种沧桑感，即使是靠再昂贵的护肤品也没有办法修复。

如果再加上女性生活不规律，则会加速自身的衰老。虽然现在有很多被爱美人士追捧的医美行业，其中有各种整容、整形手术，但要想从内而外地展现出自然的年轻态，最好的还是先从食补做起。由内而外透露出的精致感才是最好的美容。

今天就来介绍一下女性平时可以多吃一些什么食物，才能够延缓自己的衰老。

1. 富含胶原蛋白的食物

女性的皮肤之所以会呈现出十分饱满，健康，富光泽的状态，是因为细胞健康，所以充满活力，皮肤肌底满满的胶原蛋白使皮肤充盈、丰润。为了在中年阶段尽量延缓衰老，女性最好是在25岁至30岁期间就开始注意多食用一些含有丰富胶原蛋白的食物，因为胶原蛋白会随着年龄而不停的消耗。如果不能及时的补充胶原蛋白，则会提前步入衰老阶段，整个人会显得十分沧桑，表皮结构和肌肉就会更容易松弛、下垂。

胶原蛋白食物：猪蹄、黄豆、花胶、鸡爪以及各种补充胶原蛋白的营养液。

靠食物来补充胶原蛋白，是一件需要长期坚持才能见效的美容方式。如果你没有充足的时间去精致自己的饮食结构，就可以选择更快便捷的胶原蛋白补充液。

2. 富含维生素的食物

含有大量维生素的食物，例如瓜果，蔬菜，对于皮肤的作用也非常的大。比较常见的是维生素e，维生素e可以加速皮肤的新陈代谢循环，并且还能起到抗氧化的作用，深层滋养皮肤，增加皮肤活性。维生素c是女性护肤时最常用的一种成分，它可以从内到外地抵抗黑色素的形成，消退色素成分，以达到美白亮肤的效果。维生素d虽然是针对钙质吸收的一种元素，但它也能够令你的皮肤充满光泽，更加健康。

维生素：西红柿对抵抗紫外线有着很好的效果，可以提前防晒，还能进行皮肤晒伤后的修复工作。西兰花、新鲜蔬菜，胡萝卜，豆制品都有很好的抗氧化功效，帮助皮肤抵抗空气中的有害物质，增强皮肤的耐受能力，增强皮肤的肌底的修复状态。

3. 美容羹

很多食物除了日常可以做成炒菜之外，还能做成甜美可口的美容羹。红豆薏米能够起到去除体内湿气，增加血液循环速度，令面色红润有光泽的功效。银耳莲子桃胶羹能够补充皮肤所需的大量胶原蛋白，并滋养我们的身体以及卵巢，同时羹汤还能滋养其他器官，达到全面滋养的效果。

不良习惯

在督促致自己进行适当的食补美容之后，女性也要及时的改正自己生活上的不良习惯。因为很多习惯会加速我们的衰老，影响我们的卵巢健康，使我们提前步入老龄态。

首先在生活上一定要杜绝与他人共用毛巾，一个星期至少要用食用盐或其他清洁力度够强，具有消毒作用的产品给毛巾好好的消毒，避免毛巾滋生细菌和有害物，在面部造成损害，长痘，闷痘。

其次，抽烟喝酒的年轻女性也要尽量减少这些习惯，因为这两个东西含有害成分，会令女性自身胶原蛋白快速流失，并且会伤害我们的卵巢健康。熬夜同样也会令人面色发黄，更容易长出毒素色斑、黄褐斑。

人这辈子只有一次，我们应该尽可能在可控的范围内，保护好自己的身体，留住美丽的容颜。让生活变得更加精彩。