张三丰 | 武当太极拳（第一路）
武当太极拳是武当门派的优秀拳种，共有8路计108式。拳势开展，姿势优美活泼，劲路绵绵不断，形似流水，周而复始，循环无穷，刚柔相济，以身领手，以意领气，以气运身。在锻炼时缓慢柔和，走架时用缠丝弧形内劲，并结合经络循环走向，使人体气血分配于周身器官，从而达到内强外壮的目的。
（一）动作名称：
1.混元一气
2.阴阳两仪
3.旋转乾坤
4.混沌初开
5.倚马问路
6.左右挑打
7.掤捋挤按
8.火炮冲天
9.金鼋露背
10.二仙传道
11.猿猴扔绳
12.单峰贯耳
13.迎风穿袖
14.火炮冲天
15. 狮子张口
16. 青龙探爪
17. 转身还原
（二）动作图解：
1.混元一气
立正姿势，头正身直，虚灵顶劲（头上如顶皮球状），下颌微收，鼻尖与肚脐成一直线，两月平视，舌抵上腭，两手下垂，附于左右两裤缝部位，两手鱼际穴下松，脚心踏地，意守丹田，身体松静自然，三挺俱备（颈挺、腰挺、膝挺），呼吸自然（如图1）。
2.阴阳两仪
两手掌向两侧方斜举，同两胯成一线，意守小指，上举成45°高时，意转食指根（手阳明大肠经的三间穴），至腰部时，中指向两侧前指，举过肩时，意转两虎口，然后两掌合抱，意守小指，屈膝下蹲。此过程是：小指起，食指引，中指伸，虎口合，小指抱，劳宫对（如图2~3）。
3.旋转乾坤
左上右下成抱球式（意在劳宫），然后，右掌从内向上翻，左手下翻，即由左抱球式转为右抱球式翻球（如图4~6）。
4.混沌初开
随即向右前方出左、右掌，右手俯掌在前，左手仰掌在后回捋（向自身发功）收至腹部（如图7）。
5.倚马问路
右手变为仰掌，左手变为俯掌向右前方发出，与右脚上下成一条垂直线，右掌高与头齐，左手的大拇指对准右臂的内侧肘窝处（少海穴），同时右脚向右前方上步，成斜三体步，重心为前4后6比例，目视右手（如图8）。
6.左右挑打
左势一右脚在前， 左脚在后成斜三体步型。
（1）右掌（意守劳宫穴）逆时针方向旋转一圈，变俯掌，同时丹田部位（整个小腹部）也随手掌逆时针方向旋转一圈（此为气贯经络），左掌从肘下向左挑出，双手随腰转向左前方，步法不变。其时，左手仰掌在前，右手俯掌在后，大拇指对准左臂内侧肘窝处的“少海穴”。
（2）左掌（意守劳宫穴）顺时针方向旋转一圈（丹田亦随左手方向旋转一圈）变俯掌，右手掌自左肘前臂下向右挑出，双手随腰转向右前方。其时，右手在前，高与头齐，左手在后，左手大拇指对准右臂内侧肘窝处的“少海穴”，步法不变。
（3）双手 旋转挑打如（1）式，左手向左方挑出的同时，左脚先提至右脚旁（丁步），随即向左前方上步，成左挑打式（如图9~11）。
右势一左右旋转挑打如前，第三次挑打时右脚上步，成右挑打式（如图12~14）。
7.捌捋挤按
掤式右手掌（劳宫穴）逆时针方向旋转一圈，变俯掌，丹田部位随之旋转一圈（气贯经络），左手掌仰掌向左前方蹦出，左手高与上脑部齐，右手随之，右手的中指对准左前臂的腕后（内关穴位），同时左脚向左前方上一步，成左弓步（如图15）。
捋式一下肢变 马步，两手掌（意守劳宫）平行向外向右横捋，然后变为俯掌捋回至自己腹部（如图16~17）。
挤式一右 脚向前方上步，同时右手变仰掌，左手变俯掌，左手中指对准右手前臂内关穴，定式时成右弓步（如图18）。
按式一身 体略向后 坐，同时双手向左右分开，手心向前，然后双手掌心向前按出，定式时成右弓步（如图19-20）。
8.火炮冲天
左掌由右向左上方（手掌心向外）弧形旋转一圈，同时右手掌心向内（脸部）由右向左旋转一圈，接着两掌变拳（大拇指捏住食指的商阳穴），左拳从右腕内向上钻出，同时提左腿，成独立式（如图21 ~22）。
9.金鼋露背
左脚落地，右脚铲腿向前一步 ，右掌上提（意守外劳宫），左掌护裆。右掌上提时吸气，随即下盖（意在劳宫），落掌时呼气，定式时成右弓步（如图23~24）。
10.两仙传道
左式一右手 俯掌逆时针方向旋转一圈，（丹田亦随转，此为气贯经络），向腹部收拢，同时左手仰掌叠在右掌手背上。然后右脚向右侧方移一大步，左脚随之向前上步，成虚步，同时，左掌向外旋一弧形，伸向前方，右手食指对准左臂的“孔最穴”成左两仙传道式。（如图25~27）
右式一动作与左式相反进行（如图28~30）。
11.猿猴扔绳
右手掌心向上，左手掌心向下，两手掌心相对，由内向外摩一弧形圈（意在手三阴经）。
（1）（右退步）接着右手掌向左方绕一弧形，移向前方，再收向腰部（向自身发功），然后左手掌向右方绕一弧形，移向前方，同时将右脚收至左脚旁（丁步），接着，左掌略回收，右掌从左掌下向前穿出，手掌前指（意在十宣），左手收至腰部，同时右脚后退一步，成左弓步（如图31~ 33）。
（2） （左退步）左掌由腰部向左向右旋出，移至前方，右手收至腰部，然后右手向外旋出，移至前方，左手收至腰部，同时左脚收至右脚旁（丁步），接着右手回捋，左掌从右掌下向前穿出（意在十宣），手掌向前指，同时左脚后退一步成右弓步（如图34~36）。
（3） （右退步）动作如（1）式进行（如图37~39）。
12.单峰贯耳
提右脚，向前进半步，以脚掌击地（意在涌泉），同时两手握拳（食指捏住商阳穴），左拳下采至腹部右侧，右拳由下而上向左前方划弧形，上击，右手在上，左手在下（右手大拇指和左手小指成一线），定式时成左弓步（如图40~41）。
13.迎风穿袖
双拳变掌，右手变俯掌，左手 变仰掌，左掌自右掌下面穿出，伸向前方，然后左手变俯掌，右手变仰掌，右掌从左掌下面穿出，同时上右步（如图42~43）。
14.火炮冲天
右脚尖内扣，左脚向后退步，身体顺着左手方向后转360，右手随身体转动，绕过头顶的“百会穴”，徐徐落至腹部变拳，左掌心向外随身体转动变拳从右腕内向.上钻出，左拳对准鼻尖，右拳对准肚脐部，同时左腿提起，成独立步（如图44~45）。
15.狮子张口
左脚向前落步，右脚跟上一步，接着提左腿，左手向下斜指成仰掌（掌心向外），置于左脚内侧，右手变掌向.上伸，掌根向下，上下掌相对（大陵穴上下相对），定式时成独立步（如图46 ~48）。
16.青龙探爪
左脚落步 ，右手向前方盖掌，左手仰掌从右掌手背_上面向前穿出，再左手变俯掌，右手仰掌在左手背上向前穿出，同时上右步。接着右脚尖内扣，退左步，自左向后转180，同时右手俯掌在头部由后向前绕一圈，左掌由左肋部穿出，随即出左脚，右腿下蹲，成左扑步。然后左掌沿左腿内侧向前穿，起身时成左弓步，同时上右步，右掌由下而上的抓握左前臂，向左翻身180，右肘向前压打，定式时左脚弓步在前，右脚箭步在后（如图49~ 55）。
17.转身还原 退左步，右手变仰掌在前，左手俯掌在后，左手大拇指对准右臂肘窝处的“少海穴”。还原后为“倚马问路”式（如图56）。