不要让忙碌的工作掩盖了生活应有的真相，

给自己一点时间和空间，

学会和灵魂深处的另一个自己对话。

我们好像总是逃脱不了“忙”的魔咒。在美国一项2008年的调查中，2/3的参与者认为，没有时间留给自己或用来陪伴侣。精神病学家Ed Hallowell表示：“忙碌成为了一种新的流行病。”

对于忙，我们除了抱怨它让我们的生活捉襟见肘之外，也会暗自安慰忙总比闲来的好。

如果我们一直处于忙的状态，会怎样？

香港的电视台曾经做过一档叫做《穷富翁大作战》的真人秀节目。邀请那些香港的富翁去体验几天底层的生活。一开始这些富翁们充满信心，相信自己在底层世界将大有作为，因为他们有那些穷人们不曾有过的学历、经历和“管理能力”。

但在几天的体验之后，几乎所有的富翁都感到了绝望。他们每天需要一早就出门，往往到了深夜才能回家，疲惫不堪地匆匆入睡，然后继续第二天日复一日的生活。

在这个节目里我们看到的，不仅仅是贫富之间的巨大差距，也不仅仅是底层生活的艰辛；而是这种差距根本无法跨越，即使是那些曾经高高在上的富翁，一旦跌入底层，也很难翻身。

因为活着本身成了生活中的一切。

真正生活在忙碌环境里“连轴转”的人，就像一枝铅笔，不是愈刨愈尖，是愈刨愈短。

长期处于“忙”的后果，不是工作与生活的失衡那么简单。

研究显示，长期、长时间工作会损伤我们的大脑。长期承受工作压力的人，大脑中额前区与海马体的体积减小，进而减弱人们的认知与记忆能力；同时，大脑中的杏仁核部分体积增大，杏仁核影响着人们的情绪，体积增大后，人们会变得更焦虑、更容易在恐惧中做出不理性的决定。

更可怕的是，放松的状态使我们能够用更宽广的思路与更抽象的方式去思考，从而产生具有创造力的洞察。而“忙”偷走了人们的休闲放松时间，间接降低人们的创造力。

在《跃迁》一书中，作者提出高手擅于用回路思维破局。回路分正负，善用正循环。例如——

正回路：

学习-提升-学习；存钱-利息-更多钱……

负回路：

忙-没时间-忙；减肥-节食-饿-暴食-节食……

如此看来，撇去忙的“量”与“质”，单纯强调“让自己忙起来是好事”纯粹是句瞎话。

我们从不排斥通过忙碌成就自己的人生价值，但是要有顺序、有规划，你必须建立在这三个前提之上：

>> 识别自己珍视的人和事物

把有限的时间花在自己珍视的事务上。在不同时间选择做什么事也会损耗意志力，选择本身就会让我们觉得更加疲劳。

因此，我们可以尝试把一些定期的活动固定下来，成为自己生活的惯例。形成日常惯例以后，我们可以自动化地完成活动，而避免将宝贵的意志力损耗在选择上。

>> 建立关键目标清单

你需要明确自己的目标，你可以有好几个目标，将它们统统列下来，试着给这些目标排列优先级。

如果你发现自己的目标太多，那就要学会做减法。要明白，我们不可能完成所有事。“即便在你死了以后，你的邮箱依然会塞满邮件。”如果想要高质量地完成重要的目标，我们只能有所取舍。

在内心给结果一个反馈，在未达成结果时，也可以用结果激励自己。

不断给自己心理暗示：因为聚焦，做了更少但更重要的事情，结果做得更好，我的事业、家庭、身心灵等能进入即使波动却也和谐的状态。

英国作家狄更斯在名著《双城记》的开篇写道：“这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代。”这句话放在这个碎片化的信息时代尤其很搭。

抓紧时间，做必须且紧急的事。

留有余闲，做重要但不紧急的事。