吃糖长痘痘的原因是什么，该怎么办？

很多人在治疗自己的痘痘时候都会有人建议他们最好注意自己的饮食，不要有不良饮食的习惯，这也就说明了饮食对痘痘的影响是有的。

如果想要搞明白痘痘和吃糖有没有影响，那就要像明白痘痘是怎么产生的。

痘痘的形成：主要是肌肤油脂分泌过多或平时清洁不到位，造成毛孔堵塞，皮肤无法正常的代谢排毒，导致皮肤分泌的垃圾物质及油脂堆积，滋生细菌而形成的。

也就是说影响痘痘产生的有这两个因素：油脂还有毛孔堵塞。

影响油脂分泌的因素：饮食、作息、内分泌

造成毛孔堵塞的因素：清洁不到位、卸妆不彻底、盲目使用过多护肤品

而吃糖会对油脂的分泌起到影响从而加重痘痘！

当我们摄入过多糖分时，体内的血糖值飙升。为了稳定体内的血糖值，我们体内会分泌出胰岛素来促使身体消耗或储存过多的糖分，让血糖值恢复正常。

胰岛素的大量分泌，会促使皮肤毛囊细胞过度角质化。也就是说，会让皮肤发炎和长痘痘。此外，胰岛素会促使皮肤分泌过多的油脂。

这些油垢会堵塞我们皮肤的毛囊细胞，这会加剧痘痘和炎症的情况。

另一方面，体内的碳水化合物含量超标，多余的糖分就强行“勾搭”了那些娇嫩的皮肤胶原蛋白，使其变得衰老、暗淡、失去弹性，皮肤的质量自然也就下降了。从而就会导致皮肤发黄暗沉、皮肤失去弹性、长出皱纹、粗糙甚至严重下垂。

但是这里有一个误区，就是我们应该做的是抗糖而不是戒糖：

适当抗糖，才能越来越美，对于痘痘肌来说，「抗糖」并不代表着「戒糖」，在日常生活中，我们要找到科学的抗糖方式。

在我们《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天糖的摄入量不超过 50g，最好能控制在 25g 以内，而糖摄入量应控制在总能量摄入的 10% 以下。

所以当我们购买某种商品时，可以留意下包装袋上的配料表。糖在配料表上排的越前，含糖量就越高，含糖量过高的食物要尽量少吃。

而我们做到抗糖并不是一件容易的事情，一定要在衡膳食的基础上控制糖的总量，减少升糖指数高食物的摄入。只要坚持均衡的饮食，保持健康的习惯，避免高糖危险，痘痘肌就不用再害怕糖了。

知道了糖是如何在影响我们的皮肤的时，我们就知道如何去控制它了！