太极拳的基本功,也许就在这几句话里面

万丈高楼平地起,我们都知道做任何事情,有一个扎实的基础,会起到事半功倍的效果,太极拳也不外如是,扎实的基本功可以让练拳的每一个阶段更容易精进,让练拳的效果更好。

如果细数的话,太极拳的基本功有很多,身体的各个部位都有很多种练法,如果都练一遍的话,容易乱不说,还抓不住要点,反而流于形式,今天小疗君给您分享四句话,太极拳的基本功就在里面,看您能领悟多少吧~~

第一句:力从脚起;

第二句:含胸拔背;

第三句:顶头悬;

第四句:迈步如猫行

就是这几个要领,不必想的太深奥,虽然这四句话很想概念类的拳谱,如果能时时想着这几个要求并用心体会,相信并不难以理解。接下来咱们就对这四句话简单的做个分析。

一、力从脚起

力从脚起的功夫最好是在桩功里求,先通过站桩将重心落到腰胯进而松沉到脚底涌泉,久而久之落地有根,这也是我们常听到的太极拳的“根劲”。

脚下有了根,力从脚起就不须刻意去求,这一点无需多解释,只要脚底有根,就能力从脚起,所以在练出根劲之前,不要去琢磨力从脚起,踏踏实实站桩去吧。因为有许多曲解“力从脚起”的拳友,往往是从姿势上的蹬地来练拳的,长此以往,受伤的还是那可怜的膝盖。

二、含胸拔背

含胸拔背的概念这里就不提了,只讲一点其中的关键:尾闾下垂,体会脊柱的竖直。

有了脊柱的拉伸,含胸拔背才有意义,有了上面的根劲练习,含胸拔背才能真正做到,要不然只是形体上的造作,反而落了下乘。

三、顶头悬

顶头悬的诀窍在哪里呢?在上面两点要求能做到的时候,这是一个整体,如果只是按照一般的要领来做,下颌微收、百会虚虚上领或者后颈轻贴衣领,这样练习效率相对比较低,只有配合上前面两个要求,才能体会到“神贯顶”的轻灵之感。

四、迈步如猫行

这一点许多人都以为只要慢一些、稳一些就是“迈步如猫行”了,殊不知其中的关键在于“控制好身体重心的虚实转换”,转换要做的轻灵,必须有根劲作为前提,否则一切免谈。

所以,我们再来看这四句话,其实都是相互关联的,第一点“根劲”的求取是重中之重,其余三点都是在初步建立起根劲的基础上慢慢求取的,而第一点的要求很清楚,无论是站桩还是定式亦或是行拳走架,都要能松沉到脚底。

好了,今天分享就到这里,希望本文对您有所启发。

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