想要腰板挺挺、元气满满？试试这个动作（附视频）

今天，我们继续带着大家练习各个童子功动作，知行合一，才能更好的保养我们的身体。

今天带大家练习的是展翅鼓风通腰膂。

张老师： 中医认为「腰为肾之府」，腰的好坏决定了肾气是否充足。

肾主精力，「腰板挺挺」代表了精力元气满满。

这个动作活腰补肾。做50到100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

来自网友的部分反馈：

网友：昨晚睡前做了三十几个，双手心热烘烘的，睡意来得很快，半夜也没醒。这个动作厉害了。

网友：做了一百下，边做边打嗝，很深的那种嗝。