记忆力衰退或是“作”出来的

近年来，随着生活节奏的加快，人们承受着越来越多的压力，部分00后、90后都出现了记忆力衰退的征兆，记性不好似乎成了一种“流行病”。很多时候，记忆力下降是“作”出来的。比如，经常看电视不仅伤身，还可能伤脑。有研究显示，每天看电视超过3.5小时的人，语言记忆力会下降8%—10%。而沉迷玩手机，有可能让人患上“数码痴呆”。因为沉溺于手机中的虚拟软件，会大大减少与外界接触的机会，从而降低认知能力。在这，给大家推荐两个延缓记忆力衰退的小方法。精细回忆  每天入睡前，回顾你一天中的每一时刻。或是回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么，墙上挂有哪些装饰品。做记忆保健操  在头颈后部找到“天柱”“风池”二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次。（北京市鼓楼中医医院治未病科副主任医师  乔会秀）