1个动作“坐着瘦”，赶走大肚腩，每天3分钟，锻炼腹部核心肌肉 / 开普饭

教学视频动作要领 1.起始位置躺在地上,双臂张开,双腿与身体垂直. 2.肌肉收缩: 通过收缩腹部来提升你的躯干,同时试着用指尖触摸你的脚踝. 3.练习结束: 放松腹部肌肉,慢慢恢复到开始的姿势. ...

Q 为什么训练前要进行核心激活 ? 在训练前通过不同的姿势进行核心激活,可以有效的激活腹壁肌肉,提高脊柱的稳定性,降低脊柱的运动损伤风险.而且,通过有效地激活身体,还可以提高神 ...

宽厚的胸肌.清晰的腹肌,结实的手臂,这对每一个健身者来说都是致命的诱惑.可是如果只着重打造一些门面肌肉,身体虽然有型但却没有实用的力量,就更像是一副花架子. 结实的肌肉.再配上强悍的力量,才是一个男子 ...

随着年龄的增长,我们身体的各项机能就会在达到顶峰的某一天开始慢慢地下降,这种变化在我们30几岁之时并不明显,但是到了40岁以后,变化就会比较大,从外形上,我们就会发现,自己比较容易变胖,皮肤也变得明显 ...

女生的腿就相当于女生的脸,拥有完美的大长腿是每个女生的梦想,但是在现实生活中,很多人都有这样的情况,明明看起来不胖,但是腿却特别粗,常常被人嘲笑"大象腿",尤其是夏天穿裙子的时候, ...

点击加载图片生活中,肥胖的人常常因自己的"大肚腩"而烦恼,也经常会抱怨:"我别的地方都不胖,就是肚子大."事实上,无论是全身肥胖还是腹型肥胖,本质上都属于身体 ...

1个动作“坐着瘦”，赶走大肚腩，每天3分钟，锻炼腹部核心肌肉