即兴戏剧就像一面镜子，照出我们生活的样子 | 学员分享15

“真实、体验、突破”，这是怀众心理的核心理念，从成立至今，我们践行着这些理念，服务了数以万计的学员，我们看到彼此的欢笑和泪水，和大家一起觉察、疗愈、成长。

我们每周推出学员分享版块，用第一手鲜活的表达，见证着“爱和美渐次显现”。

怀众学员：晔子 投稿

带着好奇，参加了怀众心理和来疯喜剧联办的即兴戏剧体验课，感觉惊喜又遗憾：惊喜的是，竟然有这样有趣又不失深度的玩法；遗憾的是，怎么今天才知道啊？！

即兴戏剧提倡4A原则：觉察(Attention)、接纳(Acceptance)、欣赏(Appreciation)、行动(Action)，还有Rober Poynton教授提及的放下设定(Let go)、善用一切(Use Everything)。这些理论若能付诸实践自是大有裨益，但往往苦于走脑不走心、知道做不到，即兴戏剧则提供了切身体验的机会。

例如，“照镜子”环节，两人一组分别扮演带领者和跟随者，藉此简单的身体动作，有些伙伴觉察到带领或控制也是有压力的。那么在生活中，是不是总要去控制一切呢？能否在某些时刻放下设定，安心作个跟随者呢？

（即兴体验课现场照片）

“神秘礼物”虚拟了赠送生日礼物的场景，重点是，无论对方送出怎样的礼物，都要欣然接受，并赋予积极的涵义。有的人送鲜花，皆大欢喜；有的人恶作剧送出臭袜子，小伙伴惊讶之余还是尝试着用欣赏的眼光把它变成珍贵的礼物。这个环节下来，有人学会转换视角，有人体会到境由心造，有人发现自己颇有急智而更加自信……每位伙伴都有不同的收获，再交流心得，则收获倍增。

在“我是一棵树”、“电影海报”中，参与者要在他人创作的基础上添加新的元素，组成一幅画、一张海报或一幕短剧。“拍手叫停”则是在别人做出某个动作时叫停，并借由相同动作创设出不同的台词和情境。每一个环节，都要求大伙儿即兴创意，碰撞出不同剧本。很多人从小到大总害怕表现不好，遇事紧张纠结、瞻前顾后，即兴戏剧则没有评判，没有限定，聚焦当下并立即行动。发挥想像力、创造力与合作精神，那么，一切选择都是一份邀请、一份礼物。

（即兴体验课现场照片，电影海报环节）

诸多体验不一一例举，印象最深的是“Yes,and”。生活中，我们习惯说“No”、“No,and”或“Yes,but”，结果束缚了彼此，甚至破坏关系。而“Yes,and”的精神让我们学会悦纳，善用资源，贡献智慧，乐观应对这纷繁人世。一念之转，豁然开朗。两个小时的体验，山穷水复、柳暗花明，相互鼓励、放飞自我，会场时时传出掌声与笑声。

戏如人生，人生如戏，每个人都是导演、编剧、演员、观众，在生活大舞台上即兴演出。即兴戏剧如一面镜子映照出我们在生活中的样貌，我们又在即兴戏剧中去互动、觉察、领悟，再回到生活中悄然改变。

这不也是自我成长之路么？每个人都有自我完善的动力，对未来怀着美好的期许，但直面创伤难免疼痛，深度疗愈是“少有人走的路”。或许，在当事人望而却步的时候，不妨试试即兴戏剧，在轻松愉悦的演出中尽情绽放。

勇气比结果更重要。Action ,Don’t worry! Let go, Let’s go！突破自我设限，便有无限可能。来吧，这儿有一群人，和你一起玩~