即兴戏剧就像一面镜子,照出我们生活的样子 | 学员分享15

“真实、体验、突破”,这是怀众心理的核心理念,从成立至今,我们践行着这些理念,服务了数以万计的学员,我们看到彼此的欢笑和泪水,和大家一起觉察、疗愈、成长。

我们每周推出学员分享版块,用第一手鲜活的表达,见证着“爱和美渐次显现”。

怀众学员:晔子 投稿

带着好奇,参加了怀众心理和来疯喜剧联办的即兴戏剧体验课,感觉惊喜又遗憾:惊喜的是,竟然有这样有趣又不失深度的玩法;遗憾的是,怎么今天才知道啊?!

即兴戏剧提倡4A原则觉察(Attention)、接纳(Acceptance)、欣赏(Appreciation)、行动(Action),还有Rober Poynton教授提及的放下设定(Let go)、善用一切(Use Everything)。这些理论若能付诸实践自是大有裨益,但往往苦于走脑不走心、知道做不到,即兴戏剧则提供了切身体验的机会。

例如,“照镜子”环节,两人一组分别扮演带领者和跟随者,藉此简单的身体动作,有些伙伴觉察到带领或控制也是有压力的。那么在生活中,是不是总要去控制一切呢?能否在某些时刻放下设定,安心作个跟随者呢?

(即兴体验课现场照片)

“神秘礼物”虚拟了赠送生日礼物的场景,重点是,无论对方送出怎样的礼物,都要欣然接受,并赋予积极的涵义。有的人送鲜花,皆大欢喜;有的人恶作剧送出臭袜子,小伙伴惊讶之余还是尝试着用欣赏的眼光把它变成珍贵的礼物。这个环节下来,有人学会转换视角,有人体会到境由心造,有人发现自己颇有急智而更加自信……每位伙伴都有不同的收获,再交流心得,则收获倍增。

在“我是一棵树”、“电影海报”中,参与者要在他人创作的基础上添加新的元素,组成一幅画、一张海报或一幕短剧。“拍手叫停”则是在别人做出某个动作时叫停,并借由相同动作创设出不同的台词和情境。每一个环节,都要求大伙儿即兴创意,碰撞出不同剧本。很多人从小到大总害怕表现不好,遇事紧张纠结、瞻前顾后,即兴戏剧则没有评判,没有限定,聚焦当下并立即行动。发挥想像力、创造力与合作精神,那么,一切选择都是一份邀请、一份礼物。

(即兴体验课现场照片,电影海报环节)

诸多体验不一一例举,印象最深的是“Yes,and”。生活中,我们习惯说“No”、“No,and”或“Yes,but”,结果束缚了彼此,甚至破坏关系。而“Yes,and”的精神让我们学会悦纳,善用资源,贡献智慧,乐观应对这纷繁人世。一念之转,豁然开朗。两个小时的体验,山穷水复、柳暗花明,相互鼓励、放飞自我,会场时时传出掌声与笑声。

戏如人生,人生如戏,每个人都是导演、编剧、演员、观众,在生活大舞台上即兴演出。即兴戏剧如一面镜子映照出我们在生活中的样貌,我们又在即兴戏剧中去互动、觉察、领悟,再回到生活中悄然改变。

这不也是自我成长之路么?每个人都有自我完善的动力,对未来怀着美好的期许,但直面创伤难免疼痛,深度疗愈是“少有人走的路”。或许,在当事人望而却步的时候,不妨试试即兴戏剧,在轻松愉悦的演出中尽情绽放。

勇气比结果更重要。Action ,Don’t worry! Let go, Let’s go!突破自我设限,便有无限可能。来吧,这儿有一群人,和你一起玩~

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