实话实说；天底下最有效的失眠偏方，一味草药，百试百灵！

最近几年我国市民人数越来越多，尤其是白领一族，经常因为压力过大或者是其他原因导致睡眠质量越来越差劲，影响第二天的工作效率。

失眠对于人体健康的影响非常大，如果一个人长期得不到充足的休息，很容易引发身体疾病，此时身体素质也会变差。

根据调查发现身边很多人经常会在半夜醒来：此时既不想上厕所，也没有感觉到口渴，身体明明非常的疲惫，却翻来覆去再也睡不着，这是咋回事呢？

我们先来了解一下为什么会失眠？

导致失眠的原因真的非常多，如果你经常在半夜提前醒来，那么很可能是身体疾病引起的。不要一直以为是过度疲劳或者是心理因素等等。

因为在睡眠之前大脑皮层受到了抑制，身体无法处于白天疲惫的状态，直到后半夜身体才能够得到真正的休息，如果你翻来覆去睡不着，只会影响到身体各个器官的正常修复。

一到凌晨3、4点自然醒，翻来覆去睡不着？忠告：失眠原因无非4个

睡眠障碍症。睡眠障碍其实很好理解，就是入睡困难或者是在睡眠的过程中出现了异常情况，睡眠障碍主要表现为难以入睡，睡觉比较轻，也就是指的浅度睡眠。

而这类人群很容易被噩梦惊醒，稍微一点动静也会立马醒来，很难再进入到睡眠状态，不仅会导致你的睡眠质量变得越来越差，也会形成赖床的习惯。

如果你出现了睡眠障碍的情况，那么建议你及时的进行调整，在睡觉之前不要长时间玩手机或者是进行剧烈的运动。

供血不足。人体器官在半夜3:00~5:00的时候属于排毒的阶段，如果你总是在这个阶段醒来，那么很可能是肺部供血不足，引发了身体一系列不良的反应。

此时就要考虑是不是该养护肺部健康了，另外如果你频繁在这个时间段醒来，那么也有可能是心脏供血不足向大脑发出的强烈信号。

大脑一直处于比较兴奋活跃的状态，刺激心脏加强供血，这也就是为什么很多人频繁在这个时间段翻来覆去睡不着的重要原因之一。

情绪抑郁。一个人的情绪可以改变一个人的健康，对于抑郁症的人群来说，很可能出现睡眠质量变差的情况，根据研究显示，大约有50%的抑郁症患者饱受失眠的困扰。

如果你总是在天亮之前醒来，明明还没有休息好，这可能是压力过大导致的，希望你能够及时的排解，也有可能是与抑郁症有关，系最好及时去咨询专业的医生，这样才能够帮助你提高睡眠质量，预防疾病。

内分泌紊乱。人体内分泌对于健康影响非常大，如果一个人长期出现内分泌失调的情况，就会导致内脏器官运行出现异常，在夜间休息的时候也会发挥重要的作用，褪黑素分泌逐渐降低。

在早上起床的时候，你会感觉到浑身非常的疲惫，并且很容易出现提前醒来的情况，希望你养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够帮助你更好的调理内分泌，缓解失眠。

出现失眠的情况，多数人都会直接选择服用安眠药，但是安眠药对人体的副作用非常严重，甚至会引发内分泌失调，所以在日常生活中希望大家拒绝安眠药，可以用安眠药的“替代品”来提高睡眠质量。

它是安眠药的“替代品”，经常泡水喝，宁心安神，爱吃的人有福了

【核桃分心木】

核桃一直是大众所喜欢的坚果类食物，但是很多人在吃核桃的时候都会将核桃分心木丢掉，其实核桃的分心木在改善睡眠方面有着非常强大的作用。

经常用核桃分心木泡水喝，能够帮助你缓解压力，提高睡眠质量，缓解神经衰弱的问题，所以核桃分心木也被称为安眠药的替代品。

每天睡前坚持用核桃分心木泡水喝，能够帮助你宁心安神，睡得更香。睡眠质量提高自然有助于提高身体素质，你会发现第二天的精神状态变得越来越好。

除了通过食疗的方法来帮助提高睡眠质量之外，也可以在每天晚上睡觉之前泡泡脚，因为人在泡脚的时候能够加快血液的循环，帮助你排出毒素和垃圾，而且能够缓解人的压力，提高你的优质睡眠。

并且在睡觉之前听一些舒缓的音乐，但是此时请你放下手机，因为长时间地玩手机就会透支你的睡眠时间，甚至会形成一种习惯，扰乱人体生物钟，所以劝你在睡觉之前赶紧远离手机，这样能够让你的身心放松，很快就会进入到睡眠状态。