应该思维：阻碍自我发展的心智模型（二）

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不知道你有没有发现，几乎所有的消极情绪背后都有应该思维的影子。

01

从小时候开始，我们就被灌输了各种“我应该要怎样”的观念——我应该努力上进、我应该要超过别人、我的父母应该怎样对我……

那些广告、偶像剧、家人的规训、老师的教诲，塑造了我们头脑中太多完美的想象——我以后的女朋友一定要是一位温柔漂亮的人、我要当一个积极乐观的人、我成绩一定要好……

这些“应该”的想象就好像是一个个剧本一样在我们身上上演，如果一旦不符合这个剧本的设定，我们就会很痛苦。

同样的，痛苦的背后，藏着“我应该怎样”的假设，你越是放不下这种“应该”，就可能越处理不好现实。

“应该思维”背后的假设是必须，而“必须”说明只能是这个结果，当结果不是我们所想的时候，就会陷入焦虑之中。

我们头脑中的“想要”存在天然的合理性，但是当“想要”的“愿望”变成“应该”时，所造成的结果一旦不符合我们的预期，那么我们就很容易变成“应该思维”的奴隶。

“想要”更好的是成为一种愿望，而不是应该。愿望是说，我很想要去做到，这是我对我自己的要求，我愿意投入时间与精力去实现它，但是我无法决定这件事情我能够做成，如果最后做不成，还想要奢望现实来迁就你的愿望，那么愿望就变成了“应该”。

愿望与应该的一个重要区别是，前者说明我们是愿望的主人，后者则让我们成为奴隶。

如果我们意识不到我们头脑中的“应该思维”，那么它可能就会变成支配我们的主人，让我们失去自主性。

02

再来看看，“应该思维”是怎么样阻碍自我发展的。

与前面一样，几乎所有的自我烦恼中，都存在一个“应该自我”。

当现实自我与这个应该自我有差距时，我们会想是不是我们自身有问题。

陈海贤老师说：

“没有什么是应该的，我们关于自己应该怎么样的假设，也许本身就是偏见。”

好像有哪里不太对，难道我们不应该有更高的要求吗？当然可以，不过你要想清楚，那个更好的标准，是来自于外在的设定，还是你的内心。

我参加一个早起打卡群，要求在4：30~6：30这个时间段进行打卡，每个月打卡20天，我自己的实习是不允许我在12点前睡的，因为还要回复消息，在之前我都是设的6点的闹钟，可是一段时间下来，感觉自己的精力还是不够用，带着我“应该”要努力上进，所以我要6点起床的想法，反而越来越累，所以把平时的闹钟设定到了6：20，周末设在了7：30，这样做了后，我的精力好了太多了，不要要求自己应该怎样怎样，我每个月打卡20+，这就够了，没人强迫我每天要6点起床啊。

我也经常会偷懒，这不是偶然现象，有的时候没有早课我可能会到9点才起床，下午和晚上的时候也会跟室友一起打游戏，但这些都没关系啊，只要我每天都能够保持自己在进步、在成长，就没有任何问题啊。

难道说我9点起床，我就啥事都不干了吗，那我不还是写作、看书、上课嘛，要看长期，给自己更多的试错空间，只要你能够保证自己在长的时间线上是一个进步的状态，那就可以了，真的没有关系的。

03

真正自然的努力是什么呢？那些真正努力的人，他们是不关心自己努不努力的，他们心中只有一个想要实现的目标，他们会把所有注意力放到事情上，他们只想把事情做成。这时候，努力只是一种自发的状态，是创造活动的副产品。

相反，那些带着“应该思维”的人，也很努力，但他们大多没有清晰的目标，也不知道为什么要努力，只是追求一种努力的状态，也叫做为了努力而努力。

应该思维的完整语句是：既然别人觉得那样做是对的，那我就应该那样做；既然别人期待我这样，那我就应该像别人期待的这样做。

这不是自发的行为，而是自发地模仿。

心理学家霍尼说：

人之所以会陷入应该思维，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，来妄图根据这个标准创造一个理想的自我。

应该思维会对我们的真情实感造成限制，给我们塑造很多个“理想自我”，排斥“真实自我”，尝试尊重自己内心的真实想法与情感，那是你真实的财富。

最后，分享一下我对于努力的态度，就用菜头叔的一句话来说吧：

“你努力，但不极端；你笃信，但不盲目；你理智清晰，你清明开朗。”