处暑至，凉意生！“多事之秋”养生有讲究

处

暑

Chu Shu

时

节

处暑，“处，止也，暑气至此而止矣”，是“夏天暑热正式终止”之意。

夏秋之交，气温由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，小古提醒您：处暑过后，养生更有讲究哦！

处暑是秋季的第二个节气，中医学认为，此时秋燥逐渐加重。燥易伤肺，肺为娇脏，外合皮毛，外感燥邪，最易伤肺，表现为体表肌肤和体内脏腑缺乏津液，干枯不润的症状。

所以，在这个时节各种呼吸系统疾病的发病率会明显上升。同时，肺与其它各脏腑，尤其是胃、肾密切相关，所以秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。

肺燥津亏的典型症状有口鼻干燥、咽干唇焦、干咳甚至痰带血丝、便秘、乏力、消瘦以及皮肤干燥，皱纹增多等。

在南方，处暑过后仍然秋阳肆虐，昼夜温差大，加之时有秋雨绵绵，暑湿仍然存在，也不容忽视。总的来说，处暑时节，养肺润燥正当时。

处暑如何养生？

1

起居养生

秋季天高气爽，应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。

2

饮食养生

夏天的结束，就意味着秋季的开始。这个时期，身体里肺经当值，秋季燥气当令，喜润恶燥。

因此，秋天要多吃滋阴润燥的食物，如糯米、粳米、南瓜、芝麻、银耳等，不要过多食用西瓜等凉性水果。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，少吃油腻的肉食。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3

穿着养生

春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。

因此，对于青壮人群，天气转凉时不要着急增加衣服，需要适应一下气温变化，有利于阳气的收敛。

但对于中老年、儿童、体弱多病的群体，还是应该根据气温变化及时增减衣物，以保护阳气。

4

养足精气神

《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”秋季阳气渐收，阴气渐长，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

古汉养生精是非常适合初秋养生的滋补药，其中的人参能补脾益肺、黄精健脾润肺，诸药合用，对于秋燥伤肺，能够起到很好的补气滋阴、生津润肺作用。