别小瞧“15分钟锻炼"

前两天和朋友相聚，席间他提到自己有在跑步，但不好坚持。我询问他的运动量，他回答，每天至少1小时。我答复他，不好坚持是因为时间太长，一次性量大不如少量多频。简单来说，就是把目标简化到每一天中，让任务小到你不得不做。

我在锻炼上就用了这个方法。对于一个不爱运动，竞技最好成绩不过小学跳高第5名的人来说，每天跑上1小时简直比登天还难。也正因为畏难，之前我很少会锻炼。但好在我醒悟的够及时，几个月前的某一天我在朋友圈吼出“坚持运动“的口号，定下了每天锻炼15分钟的目标。但具体怎么做，我并不知道。



锻炼早期，在很多运动达人看来，会比较像”打酱油“，每天不过是踢踢腿、扭扭腰。很快，我不满足于现有运动量。我将锻炼内容调整为“竞走+跑步”，总时长不变。随着运动量的加剧，跑步时间渐渐变长。

因为任务小到我没办法说不，所以反倒是不爱运动的我坚持下来。

现在看来，每天少量运动为我带来了两大好处：不容易感冒、入睡更快（虽然我不知道入睡时间和运动是否有必然关系，但自从运动以来，sleep cycle上的数据就要好过以往），这都是我没料想到的，这些反过来又增加了我的信心。



我从这件事中，认识到少量高频的魅力，积跬步方能至千里。如果你想开始一项新的任务，试试我的方法吧！



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