这五种食物是雌激素的“助推剂”，女性朋友多吃，或更显年轻漂亮

现在的夜生活可谓是多姿多彩，所以现在很多年轻女性喜欢上了这种纸醉金迷的生活，有的人甚至夜夜笙歌，就养成了晚上不睡觉或者睡得很晚的习惯。女性虽然是享受了生活，但是这种熬夜晚睡的习惯，却在悄悄偷走你的“青春”。

因为，熬夜不仅伤身还伤心，长期熬夜会导致睡眠严重不足，睡眠不足导致一些脏腑功能得不到修养，就会失调，就比如说长期熬夜，会降低卵巢功能。

卵巢可以帮助女性分泌雌激素，激素分泌正常，体内激素充足，女性的月经周期、经量、经血都会正常；女性体内雌激素充足，脸上斑斑点点、皱纹都会少，皮肤弹性好，肤色红润有光泽；女性体内雌激素充足，手脚暖和，干事雷厉风行。

可是女性长期熬夜，比较会降低卵巢功能，还会使激素分泌紊乱，会降低器官功能，加速身体衰老。而且，女性朋友如果长期熬夜晚睡，还会损伤肾气，损耗气血，影响雌激素的分泌，也会影响身体健康，让女性衰老的速度加快。

雌激素被称为女性的“美丽激素”，女性体内雌激素严重不足的话，会导致脸上的皮肤黯淡没有光泽，皮肤也会失去弹性，容易长斑、长痘痘、长皱纹，看起来就比同龄人更显老气 会成为“名副其实”的“黄脸婆”。

除此之外，雌激素还可以促进子宫内膜的发育，促进血液循环，可以养护卵巢，对子宫健康有利。可见，雌激素对女性来说是至关重要的，女性朋友一定要记得要让体内的雌激素分泌正常，就要随时补充雌激素！

而帮助女性补充雌激素的好方法就是从食物中摄，这五种食物是女性雌激素的“助推剂”，女性朋友多吃，雌激素分泌正常，卵巢功能好，更显年轻漂亮！

一：腐竹

腐竹是由大豆加工而成的，含有丰富的植物雌激素，经常吃豆制品可维持体内雌激素水平，对调节卵巢有一定的作用。所以平常可以多吃点豆制品，比如说豆腐、豆浆、腐竹等等。

腐竹是豆制品中的佼佼者，含有丰富的大豆异黄酮，每100g干的腐竹中就含有193.88mg。而且，腐竹还是一种价美物廉的食物，营养也相当丰富，是补充雌激素的首选。

二：坚果

核桃、花生、杏仁、碧果根、榛子、松子等 ，这些都属于坚果类的食物，女性朋友在平时可以把坚果当零食吃。坚果里面的多种营养物质以及微量元素，可维持雌激素水平，保养卵巢。

而且女性朋友吃了坚果还能舒缓心情，缓解压力，这样心情好了，气色就会有光泽，看上去就比同龄人更显年轻漂亮！

三：银耳

银耳看起来有点像燕窝，所以就有人把它称为“平民燕窝”，燕窝的营养价值是很高的，而银耳的营养也不比燕窝差，功效也不分上下。女性朋友经常吃点银耳，有很强的滋补作用，而且还能帮助女性朋友补充雌激素，是女性养生不能少的一种养生佳品。

四：蜂蜜

都说喝蜂蜜水，可以帮助肠道蠕动，有利于改善便秘，但是你知道吗？女性朋友经常喝点蜂蜜水，还可以调节内分泌，提高雌激素的分泌，还能使肌肤变得光滑，肤色越来越好看。

五：葛根粉

很多女性朋友是喜欢吃葛根粉的，因为葛根粉中含有相当丰富的异黄酮，这种物质的摄入可以帮助女性朋友维持内分泌的平衡，帮助补充雌激素，能有效延缓衰老。女性朋友每天一碗葛根粉，还能让皮肤保持光滑，还富有弹性，看上去要比同龄人更年轻！

葛根粉怎么吃呢？方法很简单，女性朋友不要犯懒，用点开水就能冲泡着喝。准备20g的葛根粉，加一点凉开水化开，再用滚开的水冲泡成稠状就可以了。一天一次，可以当早餐吃，一天的能量就有了，坚持一段时间，雌激素也慢慢地补回来。